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Fisiomorfosis

Subir escaleras

Subir escaleras ha sido un ejercicio practicado durante mucho tiempo para el fortalecimiento de las piernas y para el desarrollo del sistema cardiovascular, sin embargo, ¿es cierto que subir escaleras perjudica las rodillas? Han sido varios los testimonios de personas que aseguran haber empezado a sufrir de molestias en las rodillas luego de haber empezado a subir escaleras para ejercitarse, por lo que la respuesta a esta pregunta sería un rotundo ‘Depende’.

Subir escaleras es un ejercicio que consiste básicamente en flexionar las piernas mientras se apoya la totalidad del peso corporal sobre estas, y es precisamente aquí donde puede estar el problema. La rodilla es básicamente la unión de la pierna con el muslo y en su mayoría consiste en ligamentos, la rotula y los meniscos (los amortiguadores de la rodilla).

Cuando una persona ha vivido con sobrepeso durante mucho tiempo, es posible que desarrolle una condición conocida como osteoartritis, la cual es básicamente un desgaste en los cartílagos de los huesos, lo que genera un rozamiento del fémur y de la tibia y por ende, dolor en la zona. Una persona con antecedentes de sobrepeso que empiece a subir escaleras podrá empezar a sentir molestias debido a que sus rodillas serán sometidas a más trabajo del que pueden soportar.

Ya sea por ejercitarse, o porque deba hacerlo por cualquier otro motivo, para prevenir posibles problemas tenga en cuenta las siguientes recomendaciones.