¿Quieres conseguir abdominales marcados? Pues Come 5 o 6 veces por día!

Para conseguir abdominales marcados no basta con matarse a hacer ejercicios en el gimnasio. Los ejercicios son muy importantes pero no lo son más que una dieta equilibrada y organizada. Muchas veces no se trata de las cosas que comemos sino de la manera que las comemos. Un ejemplo sencillo para que entiendas esto: no es lo mismo comer una patata asada que una patata frita. Mientras que la patata asada es muy saludable ya que aporta carbohidratos de calidad, la patata frita aporta además un montón de calorías en forma de grasas.

Si quieres conseguir abdominales marcados es mejor que comas 5 o 6 veces al día.

En vez de tomar 2 o 3 raciones medianas o grande de comida por día, haz el cambio y come raciones más pequeñas pero 5 o 6 veces. Aunque parece una exageración comer tantas veces, notarás cambios rápidamente en tu cuerpo y estado de ánimo. Piensa también que 2 de estas raciones pueden ser una fruta o un lácteo.

No te saltes nunca una comida, especialmente el desayuno. Hay personas que piensan que saltándose el desayuno se ahorran unas cuantas calorías, pero la verdad es que luego pasan hambre a lo largo de la mañana, y cuando llega la hora del almuerzo comen más de lo que deben.

¿Cuál es la clave de comer más veces para conseguir abdominales marcados? ¿Dónde está el truco?

Las clave de este aparente contrasentido (comer más veces y quemar más calorías) es muy sencilla. Si tu cuerpo nota que no le estás dando suficientes alimentos durante el día, en vez de quemar más calorías, hará todo lo contrario. Esto es un sistema de “supervivencia” que llevamos de serie desde que nacemos; ante la escasez de nutrientes (3 comidas al dia implican muchas horas sin alimentos) el cuerpo tiende a guardar energía en forma de grasa y no a quemarla.

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Un buen esquema diario de comidas para conseguir abdominales marcados puede ser este:

1a comida

café con leche + 2 tostadas/cereales + 1 fruta

2a comida

fruta / un puñado de frutos secos /lácteo

3a comida

ensalada + algo de proteínas (carne/pescado/huevos) + fruta

4a comida

fruta / lácteo

5a comida

ensalada + sandwich + fruta

¡RECUERDA!

  • Para conseguir abdominales marcados además de ejercicios es necesario cuidar la dieta.
  • Una dieta bien organizada con 5 o 6 comidas diarias es indispensable para tener un buen six-pack!

¿Conoces más trucos para conseguir abdominales marcados?

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