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Fisiomorfosis

¿Qué es la fuerza relativa?

¿Qué es la fuerza relativa?

La fuerza relativa es aquella que se realiza en proporción a la masa corporal, es decir, un individuo que entrena con el propio peso de su cuerpo.

Para lograr un desarrollo efectivo de la masa muscular (volumen) y de tonificación (definición muscular), se recomienda utilizar este método, además de ser el método utilizado por gimnastas, nadadores y malabaristas en función de lograr un desarrollo de fuerza de una forma integral.

¿Cómo se debe entrenar la fuerza relativa?

La fuerza relativa se puede entrenar de muchas formas, dependiendo de los resultados que busquemos conseguir, por ejemplo: para fortalecer y lograr aumento muscular en nuestras piernas, con el hecho de hacer trote estamos entrenando las piernas con el propio peso del cuerpo, como lo es también el hacer piques de carrera en tramos cortos o levantar en la espalda a un amigo que tenga el mismo peso de nosotros.

Si la persona desea un desarrollo muscular en los brazos, antebrazo, pecho, hombro, trapecios, abdominales se recomienda realizar ejercicios en barras fija, fondos y flexiones de brazo ya que éstas tienen el componente del propio peso del individuo al momento de realizar el ejercicio.

Estas son algunas formas de sacarle provecho a la fuerza relativa durante el entrenamiento, logrando un aumento muscular armonioso de nuestro cuerpo en proporción a nuestro peso y con la ventaja de no tener que gastar dinero en un gimnasio.