Los peligros de la DIETA DUKAN, aprende porqué NO perderás PESOAbdominales Ya!

¿Aun piensas que la DIETA DUKAN es en realidad una dieta? Yo hace tiempo que empecé a verla como otro engañabobos para las personas que lo han probado todo para perder peso y que nunca han logrado el resultado esperado. Detrás de la DIETA DUKAN lo que hay en realidad es una gran campaña de Marketing Publicitario y a la vez una falta de sensatez enorme por hacer creer a las personas que necesitan perder peso que comiendo de manera desordenada van a conseguir una mejora en su estado físico.

¿En qué consiste la Dieta Dukan?

La Dieta Dukan no es más que una dieta hiperproteica basada en solo 100 alimentos (72 proteínas y 28 verduras) que está estructurada en cuatro fases: de ataque, de crucero, de consolidación y de estabilización. ¿Desde cuándo hay que dividir una dieta en fases?, ¿no sería mejor una dieta sencilla sin prohibiciones?

En el siguiente artículo puedes leer más sobre las dietas hiperproteicas.

¿Cómo adelgazar con una dieta proteica sin correr riesgos en el intento?

¿Cuáles son los peligros de la Dieta Dukan?

Los peligros de la Dieta Dukan empiezan desde su mismo nombre. Sólo con escuchar Dieta Dukan, si es que necesitas perder peso, deberías empezar a temblar.

Aquí te listo algunos de ellos:

  • Desorden alimentario debido a la enorme cantidad de calorías ingeridas. Recuerda que cuando queremos perder peso necesitamos consumir un poco menos de calorías de las que gastamos. (O comer las mismas calorías y quemar un poco más: hacer deporte?)
  • Pérdida de densidad ósea, los huesos se vuelven más frágiles si seguimos una dieta desequilibrada repleta de proteínas. El motivo es que para neutralizar la ácidez producida por el exceso de proteínas se utiliza parte del calcio presente en los huesos. En el siguiente ARTÍCULO científico queda mejor explicado.
  • Insuficiencias renal debida a la cantidad de ácido úrico que debe expulsar el organismo y que se origina de la metabolización de las proteínas.
  • Efecto YO-YO al dejar la dieta ya que la supresión de hidratos de carbono a la que se somete el cuerpo luego se paga volviendo a ganar los kilos que habíamos perdido.
  • Aumento de riesgo cardiovascular debido al desorden con el colesterol que genera comer tantas proteínas.
Puede ser interesante  La supercompensación – .

¿Cuales son las alternativas a la Dieta Dukan?

Una vez vistos algunos de los principales peligros de la Dieta Dukan creo que casi cualquier otra opción seria válida. ¿Qué paso con la famosa Dieta Mediterranea? ¿Por qué no volvemos a ella?

Lo que está claro es que no podemos jugar con nuestra salud aceptando dietas milagro que ponen de moda personas sin escrúpulos que solo quieren hacer dinero.

Si necesitas perder peso empieza con buen pie y busca asesoramiento de calidad. Acude a un médico, acude a un nutricionista, acude a un entrenador personal, pero nunca acudas al Sr. Dukan y a su peligrosa dieta.

¡RECUERDA!

  • Para perder peso necesitas una dieta equilibrada. La Dieta Dukan no lo es.
  • Para perder peso necesitas controlar las calorías que ingieres y no limitarte a 100 alimentos.
  • Para perder peso necesitas la mejor dieta y entrenamiento. Sin entrenamiento los resultados nunca serán los mejores: NO PAIN, NO GAIN.

¿Y tu que opinas de los peligros de la Dieta Dukan?, ¿Cuál crees que es la mejor dieta para perder peso?

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