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Fisiomorfosis

Las piernas en las mujeres

Uno de los mayores atractivos físicos que tienen las mujeres son las piernas, unas piernas bien torneadas y definidas seguramente le harán ganar muchas miradas y lo mejor, la harán sentirse mejor consigo misma. Trabajar la definición y el volumen de las piernas le evitará en gran manera llegar a sufrir de enfermedades circulatorias y de la famosa vena varice. Según su somatotipo corporal usted podría tener unas piernas muy delgadas (músculos en las piernas pequeños en tamaño) o una piernas bastante grandes pero con poca definición.

Si usted posee unas piernas delgadas y quiere ganar algo de volumen en los muslos, puede practicar rutinas de sentadillas con carga adicional, por ejemplo con un par de mancuernas. Inicialmente procure realizar unas 3 series de 15 repeticiones y con el paso de las semanas podrá ir aumentando el número de series. En caso de querer mas volumen en las piernas, pruebe a ir aumentando la carga adicional (por ejemplo puede empezar con mancuernas de 1 kilo de peso he ir aumentando en 1 libra cada dos semanas).

En caso de querer trabajar solo definición en las piernas, realice el mismo ejercicio pero suprimiendo el uso de las mancuernas y aumentando el número de repeticiones a 20 en vez de 15. Antes de empezar a practicar este ejercicio tenga en cuenta las siguientes recomendaciones: