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Fisiomorfosis

Las etapas de la maternidad

Las etapas de la maternidad requieren un especial cuidado en el cual muchas madres deberán cambiar ciertos hábitos y estilos de vida durante la gestación.

Expertos en el tema recomiendan la actividad en mujeres embarazadas aun cuando éstas no realizaran actividad física antes del periodo de gestación. De hecho, ésta sería una buena oportunidad para adquirir este habito saludable que además, llevado a cabo según las recomendaciones y a bajo impacto (ejercicio muy leve), traería consigo unas mejorías en las condiciones del alumbramiento para el bebe.

En Cuerpo Armonioso te recomendamos practicar los siguientes ejercicios durante el embarazo, ya que éstos te darán un enorme bienestar físico y mental.

  1. Acostada boca arriba con las piernas separadas, realiza una elevación en la cadera se arquea la espalda y se mantienen los hombros contra el suelo, la posición se conserva por 12 segundos repítalo de 6 a 10 veces, de esta manera podrá fortalecer la matriz.
  2. Arrodillada en una colchoneta con las palmas de las manos en el suelo, realiza un arqueo de la columna vertebral hasta donde pueda durante 8 segundos y vuelve a la posición inicial. repite el procedimiento de 6 a 10 veces. En este ejercicio fortalecerás y relajarás la espalda.
  3. Sentada sobre una colchoneta, junta la planta de los pies y haz presión sobre las rodillas con las manos, trata de bajarlas lo máximo posible, hazlo de 6 a 10 veces, con este ejercicio lograrás un fortalecimiento de los músculos internos de la pierna.

Estos ejercicios que se mencionaron anteriormente se deben realizar de manera moderada sin exceder la resistencia de la madre o poner en riesgo su salud a causa de un manejo intenso en la actividad.