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Fisiomorfosis

La motivación es clave para que una dieta tenga éxito

Cuando se quiere bajar de peso, una de las claves centrales podría estar en la mente. La motivación al momento de realizar una dieta podría influir en gran manera el éxito de la misma. Cuando el objetivo de una persona es perder peso a través de una dieta, una de las claves está en la motivación, la cuál podría contribuir de manera importante a perder esos kilos de más.

A esta conclusión llegó un estudio realizado por la Universidad de Kentucky y la Universidad de Carolina del Norte. Los investigadores aseguran que los nutricionistas deberían implementar programas de motivación después de la octava semana de dieta, cuando la voluntad comienza a ponerse más a prueba.

Para llegar a estas conclusiones, los especialistas estudiaron dos tipos de motivación: la autónoma, que es la que cada persona trae, y la controlada, que responde a los estímulos externos. Los participantes voluntarios respondieron un cuestionario destinado a analizar qué tipo de motivación lo guiaba en las 16 semanas de dieta.

Al comenzar el régimen objeto de estudio, todos los participantes sintieron un incremento en su motivación autónoma y controlada, pero a la cuarta semana esto cambió. Aquellos voluntarios que lograron una perdida del 5% de su peso corporal continuaron sintiéndose motivados, pero los que no alcanzaron ese logro perdieron rápidamente su motivación. Además de esto, los investigadores hicieron especial énfasis en que aquellos voluntarios que mantuvieron una fuerte motivación autónoma en la cuarta semana podrían tener mayores posibilidades de continuar con la dieta. Por ese motivo, concluyeron que la motivación autónoma podría ayudar a bajar de peso.

El período de tiempo entre la cuarta y la octava semana podría ser una ventana importante para que los programas de control del peso promuevan la motivación autónoma. Nuestros hallazgos sugieren que construir esta motivación podría ser un mecanismo efectivo para incentivar la adherencia a una dieta y conseguir una pérdida de peso, afirmaron los autores.

Fuente: Periodismo.com

Es importante hacer especial énfasis en el significado de la palabra dieta. Dieta no es aguantar hambre, dieta no es dejar de comer por un determinado periodo de tiempo para perder peso, una verdadera dieta consiste en modificar los hábitos alimenticios con el fin de alcanzar y mantener un peso adecuado.