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Fisiomorfosis

La hipertensión arterial

La hipertensión arterial es una enfermedad crónica que se caracteriza por el incremento de la presión sanguínea en las arterias. Esta enfermedad es considerada una de las principales causas de mortalidad en la población mundial, especialmente en los países desarrollados, y se estima que está afectando a cerca de mil millones de personas a nivel mundial, aumentando esta cifra día tras día.

La hipertensión arterial se asocia generalmente a la práctica de malos hábitos alimenticios, como la ingesta excesiva de comida chatarra, grasas saturadas, al consumo excesivo de tabaco y alcohol, así como al estrés, al sedentarismo y a posibles problemas hereditarios.

Es por ello que en Cuerpo Armonioso te enseñamos la forma correcta de preservar un estilo de vida saludable y reducir las probabilidades de sufrir un infarto al miocardio a causa de la hipertensión arterial.

  • Trate siempre de estar relajado y tranquilo consigo mismo y con los demás. Las preocupaciones y el estrés son tan dañinos para el organismo como cualquier otra enfermedad.
  • Procure practicar un deporte o cualquier actividad física diariamente por una hora o sencillamente camine rítmica y enérgicamente por un ambiente habitualmente distendido.
  • Respire profundamente varias veces al día, sobretodo cuando siente que la tensión se avecina o cuando haya fatiga a causa de la actividad física. Este oxigeno que el cerebro recibe se verá reflejado en la salud de su cuerpo.
  • Beba dos litros de agua en el día. Se recomienda hacerlo fuera de las comidas, ya que el agua ayudara a la flora intestinal renovando los fluidos del organismo y favoreciendo las funciones vitales del mismo.
  • El buen humor y la risa son saludables para el organismo, debido a que brinda bienestar psico-emocional. Éste simple hecho reducirá considerablemente la probabilidad de padecer hipertensión arterial.
  • Sea siempre organizado en las cosas, anote en una agenda los compromisos diarios y las prioridades a cumplir, esto nos evitara olvidos y momentos desagradables por omitir algo que debamos realizar.
  • Adquiera preparación en todos los sentidos, laboral y profesional. Un individuo bien preparado y experimentado desarrollara su trabajo en constante relajación.
  • Ocupe parte de su tiempo en ayudar a otros y valorar lo bueno de los demás. Esto servirá de terapia para olvidar sus propias tensiones.
  • No exceda sus limites, evite hacer mas de lo que puede resistir, aprenda a decir NO a ciertas cosas, tenga voluntad y recuerde todo lo que pensamos y deseamos eso pasa.