¿Ganas de comer?, ¡Descubre los mejores alimentos para saciarla!Abdominales Ya!

El hambre, esas ganas de comer que hace que nuestro estómago empiece a “gruñir”, puede ser uno de tus principales enemigos a la hora de perder peso. Esta sensación suele surgir en la mayoría de los casos como un aviso del organismo de que algo falta: algún nutriente, agua, vitaminas, sales minerales… Es por eso que la mejor manera de combatir el hambre es intentar llevar una dieta con los alimentos bien racionados: mínimo 5 raciones al día.

De todas formas si estas siguiendo una dieta y en algún momento te entran unas ganas de comer incontrolables cuando aun falta bastante tiempo para tu siguiente “comida planificada”, antes de zamparte algún alimento basura (que es lo que te pedirá a gritos tu cuerpo: ¡AZÚCAR!, ¡AZÚCAR!, ¡AZÚCAR!) piensa en comer algún alimento más saludable como el queso.

QUESO CURADO

El queso en general és una de las mejores fuentes para proveerte de calcio, proteínas y fósforo. Además si es curado tendrás un alimento más sabroso, siempre más apetecible que cualquier otro alimento soso / insípido.

Lo mejor del queso:

Calcio: Elemento indispensable para una buena salud ósea. 100 gramos de queso curado puede contener entre 600 y 900 miligramos de calcio, lo que supone entre un 60% y 90% de la cantidad diaria recomendada para un varón adulto (1000 mg/día). En el caso de las mujeres, la cantidad diaria recomendada de calcio es de 1200 miligramos por día, un poco superior a la de los hombres. Por otro lado, el calcio desempeña una función en el organismo aun más importante que la de mantener la densidad ósea. La comunicación neuronal también depende de este elemento, por lo tanto un buen aporte de lácteos diarios, como el queso, también te vendrá bien para mantener en forma tus nervios.

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Proteínas: Por 100 gramos de queso obtenemos 21 gramos de proteinas, una relación nada despreciable comparada con otros alimentos. Además la proteína procedente del queso tiene la ventaja de ser de alto valor biológico y contener todos los aminoácidos necesarios para el organismo, lo que convierte el queso en alimento recomendable para vegetarianos.

Fósforo: Es un elemento químico esencial. Una de sus funciones más importantes es formar parte de las moléculas ATP (adenosín trifosfato), la “moneda” de intercambio energético de las células.

Lo peor del queso:

Los quesos son alimentos muy beneficiosos para la salud pero no olvides que también aportan una gran cantidad de grasas dependiendo del tipo: fresco, semi o curado. Como todos los alimentos, come queso con moderación.

¡RECUERDA!

  • Un poco de queso puede ser una gran tentempié y ayudarte a controlar el hambre.
  • Con solo 100 gramos de queso ya obtienes casi la totalidad de calcio diario recomendado.
  • Para una buena asimilación del calcio es necesario que el organismo tenga la suficiente Vitamina D.

Hasta la próxima,

Saludos!

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