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Fisiomorfosis

Cuando queremos perder peso

Cuando queremos perder peso para alcanzar un cuerpo armonioso intentamos todo aquello que nos de así sea una leve esperanza de perdida de peso, el problema surge cuando actuamos de forma irracional y no analizamos si la dieta o el ejercicio que vamos a realizar tiene sentido o no.

Existen multitud de métodos, dietas y sistemas de ejercicios que, aunque garantizan una perdida de peso segura, no son aplicables en el 100% de las personas, y honestamente la mayoría de ellas requieren mucha fuerza de voluntad y toman demasiado tiempo. Es por ello que gran parte de estos métodos para perder peso no son efectivos si tenemos en cuenta todas las posibles variables que se pueden presentar.

Por ello Cuerpo Armonioso te presenta 10 ideas que realmente nos ayudarán a perder peso:

  1. Haz del agua tu bebida favorita, pero no agua con gas ni agua saborizada (que están muy de moda últimamente), sino agua pura, sin ninguna clase de aditivo. El cuerpo necesita al menos dos litros de agua al día para funcionar correctamente, lo que a su vez nos ayudará a perder peso.
  2. Que caminar se vuelva parte de tu rutina. Adquirir el hábito de caminar nos ayudará sin duda alguna a quemar el exceso de calorías, sobre todo en aquellas personas que tengan trabajos sedentarios (como secretaria, o trabajos donde se tenga que estar mucho tiempo sentado). Se recomienda caminar al menos 30 minutos todos los días.
  3. Recuerda comer porciones pequeñas. Se ha demostrado científicamente que el hecho de servirnos pequeñas porciones de comida nos genera el hábito de llenarnos más rápido, lo que con el tiempo nos hará perder peso significativamente.
  4. Aumenta la cantidad de vegetales que componen tus comidas reduciendo de la misma forma la cantidad de carnes e hidratos de carbono. Aumentar la cantidad de alimentos ricos en agua, como los tomates, reducirán la cantidad total de calorías que consumes en cada plato.
  5. Intenta comer siempre en casa. Se ha demostrado que siempre que comemos fuera de casa optamos con consumir alimentos ricos en grasa y carbohidratos, lo que no es para nada saludable si nuestra meta es perder peso.
  6. Come despacio, sintiendo el sabor de cada bocado que consumes. Durante la comida, ingiere sorbos de agua regularmente y procura hablar con tu familia. Estos pequeños hábitos nos harán sentir llenos más rápidamente, lo que evitará que comamos de más.
  7. Come solamente cuando tu estomago así lo exija. Muchas personas buscan calmar el estrés y la ansiedad con comida, lo que es un hábito nada saludable al momento de querer perder peso.
  8. Come frutas en lugar de tomar jugos de frutas. Comer una fruta cruda te hará sentir lleno durante mas tiempo que el jugo, además los jugos de frutas son altos en calorías lo que nos hará ganar peso más fácilmente.
  9. Consume la mayor cantidad de calorías de tu dieta antes del medio día. Estudios han confirmado que entre más calorías consumamos por la mañana, menos consumirás durante la noche.
  10. Reemplaza la leche tradicional por leche de cabra o leche descremada. Esta última es rica en calcio y baja en calorías lo que la hace ideal para aquellas mujeres mayores de 35 años que quieran perder peso y cuidarse de la osteoporosis.