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Fisiomorfosis

¿Cómo elegir las mejores zapatillas para correr? |

Si existe algo importante entre todo el material que puede tener un deportista y en el que no se puede escatimar ni un céntimo eso son las zapatillas para correr. En primer lugar decir que cada deporte requiere su propio tipo de calzado, y que si en algún momento, de manera puntual, podemos jugar un partido de fútbol con unas zapatillas de running, no es lo recomendado si es que hemos formado un equipo con unos amigos y vamos a jugar de manera habitual.

En segundo lugar decir que podríamos practicar cualquier deporte sin prendas de vestir (si es que las autoridades de nuestras ciudades lo permitiesen) pero sin embargo no duraríamos mucho tiempo, sin lesionarnos, si no utilizásemos unas zapatillas acordes al ejercicio realizado. Para ello imaginate cuanto durarías dando una pequeña carrera por tu barrio descalzo sin dañarte los pies o articulaciones. Supongo que la respuesta es más que evidente. No obstante, aunque escojamos nuestras zapatillas en función del deporte que practicamos muchas veces hay que ir más allá, y dedicarle un poco más de tiempo a la elección.

Como este blog intento enfocarlo a la perdida de peso y a los deportes que menos gastos requieren pero que más beneficios aportan, como la carrera, quiero dar unos cuantos consejos para escoger las zapatillas para correr que más le convienen a tus pies. Y para ello lo primero que debes hacer es responder a las preguntas siguientes:¿cuál es tu peso?, ¿cuántos días a la semana vas a salir a correr?, ¿en que tipo de terreno lo vas a hacer?, Y por último ¿qué tipo de pisada tienes?

Las cuatro primeras preguntas seguro que las has respondido al momento nada más leerlas pero quizás no sepas de qué va la última. Para aclarate la duda debes saber que no todo el mundo pisa de la misma manera. Esto lo podemos deducir de forma sencilla mirando unos zapatos bien usados; seguro que la suela esta más desgastada por un lado que por otro y de manera diferente a los zapatos de otra persona. Así que atendiendo al tipo de pisada que tengamos deberemos escoger entre zapatillas pronadoras, supinadoras o neutras.

Para que entiendas mejor en que consiste cada una de ellas te recomiendo leer el siguiente artículo : Si elegimos bien nuestras zapatillas para correr lo que haremos realmente será simplemente corregir la manera en la que nuestros pies entran en contacto con el suelo cuando estamos corriendo, para que lo hagan de la manera mecánicamente más eficiente.

Por otra parte, al corregir la pisada, a la larga también evitaremos posibles lesiones como problemas con nuestras articulaciones, contracturas y sobrecargas indeseadas. Para que entiendas mejor la importancia de este tema te pondré el ejemplo de un edificio mal cimentado. Aunque la construcción recién acabada pueda parecer estable, con el paso del tiempo es posible que empiece a sufrir su estructura y aparezcan algunas grietas no deseadas que podrían incluso poner en peligro el conjunto de la estructura hasta llegar a desmoronarse.

Pues con tu cuerpo pasa lo mismo. Tus pies son tus cimientos y las zapatillas ayudan a disminuir la fuerza que es devuelta por el suelo cuando lo golpeas en cada una de tus zancadas, para que ésta energía sea absorbida de la manera menos perjudicial por tu cuerpo.

Hay diferentes métodos para saber cuál es nuestro tipo de pisada pero de entre todos ellos el más recomendable es dejarse aconsejar por un experto, empezando por el podólogo, o por un centro especializado en ortopedia, y siguiendo por otras opciones más económicas y rápidas como los estudios realizados en tiendas de running, dónde con suerte te lo realizarán gratis o por un módico precio si compras allí tus zapatillas, o mejor aun el estudio que ofrece Decathlon de manera rápida y gratuita. La opción más sencilla sin embargo es la mera observación de una suela gastada, no obstante es solo apta para “pros” ;)

¡RECUERDA!

  • Invierte todo lo que puedas en tus zapatillas para correr, tu cuerpo lo agradecerá!
  • Quién mejor te puede ayudar en la elección de tu calzado es un podólogo: No dudes en hacerle una visita.
  • Vuelvo a repetirlo: Correr es uno de los deportes que más ayuda a adelgazar. ¿A qué esperas para comenzar!?

Imagen cortesía de Timtak