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Fisiomorfosis

¡10 Tips para Adelgazar de manera Saludable! ¡¡Descúbrelos Ya ;)!!

Adelgazar nunca debería convertirse para ti en una carrera de velocidad sino en una carrera de fondo. Plantéatelo como un proyecto a medio/largo plazo porque de lo contrario, si buscas resultados muy rápidos, es posible que te estrelles con muro muy grande y pongas en riesgo tu salud. Las dietas milagro no sirven para nada! y por eso en este post quiero recordarte 10 tips para adelgazar que son muy sencillos, pero que muchas veces pasamos por alto.

10 Tips para adelzar:

#1 Primero:tips para adelgazar

Empieza el día desayunando bien fuerte, la comida del medio día que sea también completa pero CENA ligero. Nada de hartarte de comer por la noche antes de irte a la cama! ¿ok? Además, toma tentempiés cada 3 o 4 horas y así nunca llegarás con hambre entre una comida y otra.

#2 Segundo:tips para adelgazar

Las comidas diarias deben ser entre 5 y 7. Es sencillo, si el día tiene 24h y duermes 8 horas(o deberías dormir) , te quedan 16! Si dividimos 16h entre 5 comidas mínimas, nos sale como resultado que debemos comer cada 3horas y pico tal como te he dicho en el primer punto… ¿entiendes :) ? En cada una de estas comidas seria conveniente incluir alimentos variados y ligeros.

#3 Tercero:tips para adelgazar

Combina hidratos de carbono, proteínas y grasas sanas en cada comida. ¿La proporción recomendada? 55-15-30!

#4 Cuarto:tips para adelgazar

No te saltes ninguna comida y no pases hambre! El hambre es muy mal enemigo si quieres adelgazar, nunca lo olvides. Siempre es bueno llevar alguna bolsita con frutos secos encima. Estos alimentos sacian rápido las ganas de comer y tienen un alto valor nutritivo.

#5 Quinto:tips para adelgazar

En las comidas principales, (desayuno,comida de medio día y cena) intenta seguir este gran consejo: de primer plato toma verdura cocida o ensalada de hojas y hortalizas, de segundo plato toma algo rico en proteínas como carne o pescado, y de postre una fruta.

#6 Sexto:tips para adelgazar

Los tentempiés más sanos que puedes tomar entre las comidas principales son las frutas ( a ser posible de temporada). La ingesta de frutas proporciona energía de primera y un montón de vitaminas. Si no te van mucho las frutas puedes optar por lácteos como el yoghurt, alimento rico en calcio y proteínas.

#7 Septimo: tips para adelgazar

Evita el fast-food a toda costa! Di ¡NO! a la comida frita, bebidas azucaradas, y grasas saturadas! Todo esto es veneno para tu cuerpo! Puedes leer el siguiente artículo…

#8 Octavo:tips para adelgazar

Mantente hidratado. Es posible que si en algún momento sientes ganas de comer, esta sensación sea realmente falta de hidratación. Si realmente no tienes ganas de beber comer algo saludable.

#9 Noveno:tips para adelgazar

¡Entrena! Si no entrenas cualquier dieta que hagas será pan para hoy y hambre para mañana!

#10 Décimo:tips para adelgazar

Si lo haces bien y cumples con los 9 primeros pasos no veo el motivo por el cual no te merezcas una recompensa de vez en cuando. Una vez a la semana no estaría mal si decides darte un capricho con algo de esa comida que no debes comer! Pero al día siguiente tampoco estaría mal que te dieses un buen entrenamiento! Una de cal y una de arena

¿Aun crees que se me olvida alguno  ?