La dieta de 1.600 calorías es una de las más populares, sobre todo porque va especialmente dirigida a mujeres realizan ejercicio de forma moderada de 3 a 5 veces por semana para mantener o perder peso de manera efectiva. Aun así, cualquier género puede llevarla a cabo sin problema alguno, ya que todo dependerá del tipo de peso que quieras ganar o perder.
Antes de entrar de lleno en lo que es el menú correcto para una dieta de 3.000 calorías, se debe tener en cuenta que en la misma debemos realizar unas 5 comidas, beber 2 litros de agua, consumir alimentos bajos en grasas, consumir alimentos conservados de forma natural y como último, pero no menos importante, cocinar los alimentos al horno o a la plancha.
Vamos con el menú para una adecuada dieta de 1.600 calorías:
En el desayuno
- ½ taza de avena o leche desnatada.
- Un panecillo integral será de gran ayuda.
- Una cucharada de queso con bajo nivel de grasas.
- Un vaso de jugo de naranja.
En la media mañana
- Puedes consumir cuatro galletas integrales.
- Una pieza de queso mozzarella desnatado también te servirá para tal objetivo.
En las comidas
- Puedes empezar con una cucharada de aceite de oliva.
- En cuanto a las ensaladas puedes consumir ½ pepino, ½ tomate o ½ lechuga, además de que puedes agregarle aceite o alguno que otro aderezo.
- Como pequeño postre puedes consumir una manzana.
En la merienda y cena
- 3 filetes de ternera al horno.
- ¼ de cebolla como buena opción para esta dieta.
- 2 patatas pequeñas sirven de mucho en la cena.
- Puedes consumir ¼ de melón.
- Una taza de té también te caerá bastante bien.
- Un buen asado de ternera resulta excelente en la cena.
- También puedes consumir sin problemas ¼ de cebolla.
Esperamos que siguiendo esta breve guía puedas lograr con éxito tu objetivo de realizar la popular dieta de 1.600 calorías sin inconvenientes.
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