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Fisiomorfosis

▷ BootCamp en 【2020】

Un Bootcamp (campo de entrenamiento) es un tipo de programa de entrenamiento físico grupal realizado por los gimnasios, entrenadores personales, y ex militares. Estos programas están diseñados para aumentar la fuerza y ​​la condición física a través de una variedad de grupo de ejercicios a intervalos de intensidad durante un período de 1 hora.

Los entrenamientos de un Bootcamp a menudo comienzan con estiramientos dinámicos y corriendo, seguido de una amplia variedad de entrenamientos a intervalos, como el levantamiento de pesas / objetos, trabajando con TRX, flexiones de brazos / abdominales, ejercicios pliométricos, y varios tipos de rutinas explosivas e intensas. Las sesiones suelen terminar con estiramiento de yoga. Muchos otros ejercicios con pesas y / o peso corporal, similares a las rutinas de CrossFit, se utilizan para perder grasa corporal, aumentar la eficiencia cardiovascular, aumentar la fuerza, y ayudar a la gente a entrar en una rutina de ejercicio regular. Muchos programas ofrecen también consejos sobre nutrición. Se llama “bootcamp (campo de entrenamiento)”, ya que entrena a grupos de personas, y pueden ser al aire libre, y pueden o no ser similares a la formación básica militar.

El término “bootcamp” se utiliza actualmente en la industria del fitness para describir las clases de fitness en grupo que promueven la pérdida de grasa, camaradería y trabajo en equipo. Están diseñados para empujar a la gente un poco más allá de lo que normalmente se empujan en el gimnasio. Los BootCamps a veces se organizan al aire libre, en los parques, con ejercicios de peso corporal, como flexiones, sentadillas, ejercicios de suspensión y burpees, intercalados con el correr y juegos competitivos. La idea es que todos los involucrados trabajen a su propio ritmo, ya que se unen y trabajan en grupo hacia un objetivo, ya sea en parejas, pequeños grupos de tres o cuatro, o incluso dos equipos.

Los BootCamps proporcionan apoyo social para los participantes. Esto proporciona un ambiente diferente para aquellos deportistas que se aburren en un gimnasio y así les resulta difícil desarrollar un hábito de ejercicio. Los participantes socializan y hacen amigos mientras se ejercitan, a pesar de cuan estricto sean los entrenadores o instructores a cargo de gestionar el campamento. Los miembros de los bootcamps suelen ser puestos a prueba en el primer día y luego ser sometidos a otra prueba al final del campamento, que por lo general tiene una duración de entre 4 y 6 semanas.

Los BootCamps a menudo se basan en el estilo militar de formación, aunque eso ha empezado a cambiar en los últimos años. Una ventaja de un bootcamp es que la gran dinámica de grupo a menudo ayuda a motivar a los participantes. Una tendencia creciente en los bootcamps son los lugares interiores que resultan ser a prueba del clima y proporcionan un mejor ambiente de entrenamiento para los miembros. Además, algunos bootcamps incluyen actividades de fitness extracurriculares fuera del sitio.

Hay muchos otros beneficios de un bootcamp, que incluye la salud mental. Desde hace tiempo se sabe que el ejercicio aeróbico regular puede ayudar a reducir la presión arterial alta, la hipertensión y el estrés. Parte de esto se debe a la liberación de endorfinas, que actúan como un elevador del humor.

Algunos Bootcamps proporcionan coaching mental que se requiere para sostener la motivación después de que la gente sale del bootcamp. La temática de los bootcamps en gimnasios a menudo consiste en el uso de accesorios de entrenamiento específicos con exclusión de otros. Los Kettlebell son la herramienta preferida para instructores amantes de las pesas rusas y los TRX son las herramientas preferidas para instructores especializados en entrenamientos en suspensión. Los bootcamps con temática de Boxeo suelen utilizar bolsas pesadas. El uso de temáticas varía ampliamente entre bootcamp e instructores de acuerdo a las preferencias de estos y las necesidades y gustos de la clientela.

Nivel físico requerido para el Bootcamp

-Los servicios de bootcamp ofrecidos por Circulo Fitness son adecuados para todas las edades y niveles a excepción de aquellas personas que presenten alguna contraindicación médica para la realización de actividad física.

Duración de las sesiones de Bootcamp

-A nivel orientativo se establece una duración aproximada de 60 minutos por sesión de bootcamp.