Shatavari, también conocido como satavari, satavar o Espárragos racemosus (A. racemosus), promueve la fertilidad y ofrece varios beneficios para la salud, principalmente para el sistema reproductivo femenino. ¡Vea si todo esto es cierto y para qué sirve la hierba!
Traducido como «tiene 100 raíces» y también llamado «tiene 100 maridos», el nombre shatavari se refiere a su uso tradicional como tónico rejuvenecedor del sistema reproductivo femenino, tanto para mujeres jóvenes como de mediana edad y vejez. .
Se cree que esta hierba es adaptógena, lo que significa que puede ayudar a regular los sistemas del cuerpo y mejorar la resistencia al estrés físico y emocional, además de otros beneficios que la ciencia ha estado investigando.
Este miembro de la familia de los espárragos se considera un tónico de salud general para mejorar la vitalidad, por lo que es un elemento básico en la medicina ayurvédica.
Beneficios de shatavari
Vea ahora para qué sirve shatavari, sus beneficios para la salud y el bienestar y, más adelante, sus posibles efectos secundarios.
1. Efectos antioxidantes de shatavari
Los antioxidantes protegen al cuerpo del daño causado por los radicales libres que pueden dañar las células y provocar el desarrollo de enfermedades, incluido el cáncer. Los antioxidantes también combaten el estrés oxidativo, otra causa de la enfermedad.
Algunos estudios han sugerido que el shatavari puede tener propiedades antioxidantes, ya que es rico en saponinas.
Según un estudio de 2004, otro antioxidante nuevo llamado racemofuran fue identificado en la raíz de shatavari. También se han encontrado dos antioxidantes conocidos, asparagamina A y racemosol.
2. Mejora la salud reproductiva de la mujer
Quizás el uso tradicional más común de shatavari es para tratar las condiciones de salud de la mujer, específicamente las relacionadas con los trastornos reproductivos.
Una revisión de estudios publicados en 2018 sugiere que esta planta puede mejorar afecciones como los desequilibrios hormonales y el síndrome de ovario poliquístico (SOP).
3. Reduce los síntomas de la menopausia.
Además de su uso tradicional para las afecciones reproductivas femeninas, investigaciones recientes sugieren que una combinación de medicamentos a base de hierbas, incluido el shatavari, también puede reducir los síntomas de la menopausia.
Un estudio realizado en 2018 informó una reducción de los sofocos y los sudores nocturnos, por ejemplo. Sin embargo, no hubo diferencia en los niveles hormonales o la salud en general.
3. Puede ayudar a tratar la depresión
Muchas personas no pueden tomar sus medicamentos para la depresión debido a los efectos secundarios negativos. Sin embargo, shatavari se ha utilizado durante mucho tiempo en Ayurveda para tratar la depresión.
Un estudio publicado en 2009 encontró que los antioxidantes presentes en shatavari tienen fuertes capacidades antidepresivas.
4. Puede ayudar a estimular el sistema inmunológico
Shatavari se usa en Ayurveda como refuerzo para la inmunidad.
Según un estudio realizado en 2004, los animales tratados con el extracto de raíz de shatavari aumentaron los anticuerpos contra la tos, se recuperaron más rápidamente y mejoraron su salud en general, lo que sugirió una mejor respuesta inmune.
5. Puede ayudar a tratar los cálculos renales
Los cálculos renales son depósitos duros que se forman en los riñones y, a medida que pasan por el tracto urinario, pueden causar un dolor insoportable.
La mayoría de los cálculos renales están hechos de oxalatos, compuestos que se encuentran en algunos alimentos como la espinaca, la remolacha y las patatas fritas, por ejemplo.
En un estudio publicado en 2005, el extracto de raíz de shatavari ayudó a prevenir la formación de cálculos de oxalato en ratas y también aumentó la concentración de magnesio en la orina, lo que puede ayudar a prevenir el desarrollo de cristales en la orina, que forman el cálculos renales.
6. Puede ser bueno para tratar la ansiedad.
Los suplementos de Shatavari también se han utilizado tradicionalmente para combatir la ansiedad. Sin embargo, ninguna investigación ha investigado estos efectos en humanos, aunque los estudios han sugerido que la planta puede tener estos efectos en ratones.
Un estudio realizado en 2014 y publicado en Neurobiología celular y molecular, por ejemplo, propone que shatavari reduce la ansiedad en ratas al interactuar con los sistemas de serotonina y ácido gamma-aminobutírico (GABA).
Estos están relacionados con la ansiedad, tanto en ratones como en humanos.
7. Puede ayudar a tratar las úlceras.
Las úlceras son llagas en el estómago, el esófago o el intestino delgado que pueden ser muy dolorosas y causar complicaciones graves, como sangrado o perforación.
Según un estudio realizado en 2005, shatavari fue tan eficaz en el tratamiento de las úlceras gástricas inducidas por medicamentos como la ranitidina (Zantac), que es un medicamento comúnmente recetado para tratar las úlceras.
8. Propiedades anti-envejecimiento de shatavari
Uno de los increíbles beneficios de shatavari es que esta planta puede ser uno de los secretos antienvejecimiento mejor guardados de la naturaleza.
Según un estudio publicado en 2015, las saponinas presentes en la raíz de shatavari ayudaron a reducir el daño cutáneo causado por los radicales libres que provocan arrugas.
Esta raíz también ayudó a prevenir la degradación del colágeno, lo que ayuda a mantener la elasticidad de la piel.
9. Tiene propiedades antiinflamatorias
Racemofuran, que se encuentra en shatavari, también tiene importantes capacidades antiinflamatorias.
Según el libro Cocina medicinal: cómo puede beneficiarse de Nature’s Pharmacy, el racemofurano actúa en el organismo de forma similar a los medicamentos antiinflamatorios sin efectos secundarios digestivos graves.
10. Puede actuar como diurético
Los diuréticos ayudan a su cuerpo a deshacerse del exceso de líquidos y generalmente se recetan a personas con insuficiencia cardíaca congestiva para eliminar el exceso de líquido alrededor del corazón.
Los diuréticos pueden provocar efectos secundarios graves. Sin embargo, según un estudio realizado en 2010, el uso de shatavari como diurético en Ayurveda puede no causar efectos secundarios agudos.
Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos antes de que esta planta pueda recomendarse con seguridad como diurético.
11. Puede ayudar a tratar la diarrea.
El tratamiento para la diarrea es otro posible beneficio de shatavari, ya que esta planta se usa como remedio popular para la diarrea en la medicina ayurvédica.
12. Puede ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en sangre
Según un estudio realizado en 2007, esta planta puede ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en sangre. Los investigadores creen que los compuestos presentes en el shatavari estimulan la producción de insulina, aunque no está exactamente claro cómo sucede.
Se necesitan más estudios, pero los investigadores sugieren comprender mejor cómo el shatavari afecta los niveles de azúcar en sangre, ya que esto puede ser la clave para el desarrollo de nuevos tratamientos para la diabetes.
Dosis de shatavari
Una persona puede comprar el suplemento de shatavari en forma de polvo, tableta o líquido.
La dosis habitual de las tabletas es de 500 miligramos, que puede tomar dos veces al día, mientras que una dosis líquida de extracto de shatavari generalmente se diluye en agua o jugo y se toma hasta tres veces al día.
Cualquier persona interesada en tomar shatavari debe consultar a un médico y comprar el suplemento solo de un proveedor confiable.
Posibles efectos secundarios de shatavari
Según una encuesta de 2003, la medicina ayurvédica considera que shatavari es «absolutamente seguro para un uso prolongado, incluso durante el embarazo y la lactancia».
Aún así, no hay mucha investigación científica sobre los efectos secundarios de la suplementación con shatavari. Por lo tanto, las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben usarlo hasta que más estudios demuestren su seguridad.
Además, hay informes de una reacción alérgica en algunas personas que tomaron shatavari. Si es alérgico a los espárragos, por ejemplo, evite este suplemento.
Busque atención médica si experimenta un empeoramiento del asma o síntomas de una reacción alérgica como:
- Ojos que pican;
- Erupción;
- Respiración dificultosa;
- Frecuencia cardíaca rápida;
- Picazón en la piel;
- Mareo.
Dado que, como hemos visto, shatavari puede tener un efecto diurético, no debe tomarlo con otras hierbas diuréticas o medicamentos como la furosemida (Lasix).
Además, este suplemento puede reducir los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, no debe tomarlo con otros medicamentos o hierbas que reduzcan el azúcar en sangre.
Fuentes y referencias adicionales:
- Journal of Pharmacy & Pharmaceutical Sciences – Potencial antidiarreico de los extractos de raíces silvestres de Asparagus racemosus en animales de laboratorio
- Biomedicina y farmacoterapia: impacto del estrés en los trastornos de la salud reproductiva femenina: posibles efectos beneficiosos de shatavari (Espárragos racemosus)
- Neurobiología celular y molecular – Espárragos racemosus Atenúa el comportamiento similar a la ansiedad en modelos animales experimentales
- Indian Journal of Medical Sciences – ASPARAGUS RACEMOSUS – UNA ACTUALIZACIÓN
- Revista de Medicina Tradicional y Complementaria – In vitro actividades antioxidantes del extracto de raíz de Espárragos racemosus Linn.
- West Indian Medical Journal – Estudios de toxicidad aguda y diuréticos de las raíces del espárrago racemosus Willd en ratas
- Annals of the New York Academy of Sciences – Actividad antiulcerosa y antioxidante de Espárragos racemosus WILLD y Withania somnifera DUNAL en ratas