No crea esas mentiras sobre la proteína de suero

Ciertamente, el proteína de suero es el suplemento de fitness más famoso que existe. Tanto es así que incluso aquellos que no suelen entrenar se centraron en ganancia de masa muscular ya he oído hablar del producto.

O proteína de suero es la proteína de suero. Para fabricar el suplemento, esta proteína se separa y deshidrata del resto de la composición de la leche.

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Sin embargo, sabía que no todo lo que se dice sobre el proteína de suero ¿es verdad? Bueno, hay declaraciones erróneas sobre el suplemento que no debes creer. Descubre cuáles son algunos de ellos:

1. El proteína de suero es anabólico

Probablemente hayas escuchado cómo los esteroides anabólico que algunos usan para ponerse musculosos son peligrosos para la salud. Pero tenga la seguridad: el proteína de suero no es un anabólico y es un producto legal.

2. El proteína de suero malo para los riñones

Riñones

Para la gran mayoría de la gente, no. Es decir, siempre que no tenga un problema previo con sus riñones que requiera restricción de la ingesta de proteínas, no se espera que el suplemento cause problemas en este sentido.

Entonces, si tiene un problema de salud que hace necesario comer menos proteínas, hable con su médico sobre consumir proteína de suero y cualquier otro suplemento proteico.

Para aquellos que no necesitan restringir las proteínas, la recomendación es contar las proteínas en el suero dentro de ese límite diario de proteínas que puedes consumir al día.

¿No sabe cuántas proteínas puede o necesita comer cada día? Luego, consulta a un nutricionista para que te ayude a definir una cantidad acorde a tu salud y tus objetivos en cuanto a ganar masa muscular.

3. El proteína de suero espinillas

Cuando comienzas a entrenar, las personas que nunca antes han hecho ejercicio aumentan la producción de hormonas como la testosterona en sus propios cuerpos. Como resultado, también puede aumentar la producción de sebo y la tendencia a tener granos.

Esto no tiene necesariamente una conexión con el proteína de suero, pero está asociado con la relación hormonal con el entrenamiento con pesas.

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Además, algunos no se lavan la cara y no se bañan después del entrenamiento. Así, ese sebo / grasa que el cuerpo produce naturalmente junto con el sudor se acumula en la piel y provoca más espinillas.

4. El suero no puedo hacer dieta para bajar de peso

Una pregunta que muchos pueden tener es si el suplemento sirve para adelgazar o para desarrollar masa muscular. Como el producto se basa en proteínas, puede entrar tanto en la dieta para adelgazar como en la dieta para ganar masa muscular.

Por lo general, el nutricionista incluye el suplemento en el menú para ayudar a lograr la meta diaria de proteínas que ha establecido para la dieta del paciente.

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Sin embargo, para aportar beneficios, es fundamental que el suplemento forme parte de un programa compuesto por dieta y entrenamiento orientado a tus objetivos. Sólo toma proteína de suero no traerá beneficios milagrosos.

Al contrario: el mal uso de proteína de suero puede ganar peso, porque el suplemento tiene calorías. Antes de comenzar a usar el producto, consulte a un nutricionista para aprender a usarlo para que le ayude y no le impida alcanzar sus objetivos.

5. El suero el concentrado es rico en carbohidratos

Proteína de suero

O proteína de suero El concentrado es el que concentra la proteína de la leche, pero también aporta partes de otros ingredientes de la leche, como un poco de lactosa y grasa natural de la leche.

El aislado se realiza mediante filtración iónica, en la que la proteína de la leche se aísla de los otros componentes, para tener una proteína más pura. El producto contiene menos carbohidratos que el concentrado.

A su vez, el suero hidrolizado es aquel en el que, además de aislar la proteína de la leche, la proteína se descompone en enzimas. Es decir, ya está predigerido.

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Estamos diciendo todo esto para explicar que el suero El concentrado no es súper rico en carbohidratos, si es un producto de buena calidad. un suero El concentrado de buena calidad generalmente tiene 5 gramos de carbohidratos por vaso.

Al comprar el suplemento, tenga en cuenta que no está compuesto por maltodextrina (un carbohidrato) o si no tiene la adición de otras sustancias al lado suero que elevan su contenido final de carbohidratos.

La propina es muy importante porque aunque la suero aislado y el suero hidrolizados son versiones más puras del suplemento, también tienen un costo mayor. El aislado es más caro que el concentrado y el hidrolizado es incluso más caro que el aislado.

En el momento de la compra

Antes de comprar tu suero, vale la pena hablar con el nutricionista para saber si realmente necesita comprar uno suero más puro y más caro. El profesional también podrá recomendar una buena calidad. suero concentrado, que no es tan caro.

Esto se debe a que, para la gran mayoría de personas, la versión concentrada del suplemento ya cumple la función de aportar proteínas.

Vea el video a continuación en el que nuestro nutricionista también presenta las mentiras sobre proteína de suero no deberías creer:

Usualmente usas proteína de suero? ¿Tiene buenos resultados con el suplemento? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

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