Los suplementos de aceite de pescado reducen el riesgo de muerte prematura, según un estudio

Probablemente debería conocer a alguien que tome suplementos de aceite de pescado, que son fuentes famosas de ácidos grasos omega-3. También debe conocer los beneficios del producto.

Sin embargo, los expertos todavía debaten si estos suplementos pueden tener efectos beneficiosos para la salud humana.

Según la profesora de ciencia y política nutricional, directora y científica principal del Laboratorio de Nutrición Cardiovascular de la Universidad de Tufts, Alice Lichtenstein, los datos sobre la relación entre el aceite de pescado y las enfermedades cardiovasculares han sido en su mayoría positivos.

Tanto es así que una nueva encuesta realizada en marzo de 2020 se ha inclinado hacia los beneficios de los suplementos de aceite de pescado.

El estudio relacionó el uso regular de estos productos con la reducción del riesgo de muerte prematura y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

¿Cómo llegaron a estas conclusiones?

La investigación en cuestión se basó en información de aproximadamente 500 mil personas en el Reino Unido con edades entre 40 y 69 años. Participaron en el Biobanco del Reino Unido, un gran estudio a largo plazo.

Aproximadamente 1/3 de los participantes informaron al comienzo del estudio que usan regularmente el suplemento de aceite de pescado.

Luego, según los registros del hospital y los datos de defunción, los investigadores siguieron a los participantes durante un promedio de nueve años.

Los investigadores identificaron que el uso del suplemento de aceite de pescado se asoció con una disminución del 13% en el riesgo de muerte y una reducción del 16% en el riesgo de morir debido a una enfermedad cardiovascular.

Además, la relación se encontró con una disminución del 7% en los riesgos de desarrollar eventos cardiovasculares como ictus o infarto.

La posible acción de los omega-3

Omega 3

La hipótesis es que estos beneficios son posibles debido a la presencia de ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado.

Esto se debe a que promueven un efecto beneficioso sobre la presión arterial, disminuyen la inflamación y mejoran el flujo sanguíneo al corazón.

Sin embargo, es necesario resaltar que se trata de un estudio observacional. En otras palabras, la investigación no logra asegurar que fueron ellos quienes redujeron los riesgos o señalar si la disminución ocurrió debido a otras características del estilo de vida y la dieta de estas personas.

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De todos modos, cabe señalar que, según los autores de la investigación, el análisis de los datos del estudio mostró que los beneficios eran independientes de factores como la edad, el sexo, la dieta, la medicación, el uso de (otros suplementos) y los hábitos de vida. .

Preste atención a las palabras de precaución

Aunque el estudio da evidencia de la efectividad de los suplementos de aceite de pescado, no son como una varita mágica. Es decir, no eliminan instantáneamente los riesgos de tener una enfermedad cardiovascular o morir prematuramente.

Además, la investigación no pudo aclarar qué dosis se requería para que los participantes del estudio lograran un efecto clínicamente significativo.

Suplementos X alimentos

La guía de los expertos es consumir omega-3 comiendo pescado en la dieta. Al menos dos veces a la semana. Esto en el contexto de una dieta equilibrada.

Para aquellos que no consumen pescado, existen otras fuentes de omega-3. Por ejemplo, nueces, semillas, productos de soya como tofu y vegetales de hojas verdes. Obtenga más información sobre las fuentes veganas de omega-3.

Aunque el uso de suplementos de aceite de pescado no representa ningún riesgo para la salud, es más importante observar los patrones dietéticos en general.

Atención

Por lo tanto, antes de comenzar a usar un suplemento de aceite de pescado, es esencial que consulte a un médico, para confirmar que el producto es bueno para usted, para asegurarse de que no puede ser dañino y para saber qué dosis es eficiente y segura.

Mientras tanto, asegúrese de tener un estilo de vida saludable. Tenga hábitos que se sabe que son buenos para la salud de su corazón y su salud en general.

¿Utiliza suplementos de aceite de pescado? ¿Crees que son buenos para tu salud? ¡Comenta abajo!

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