Descubre si la dieta proteica es la mejor opción para ti

¿Un familiar o amigo empezó a seguir la dieta proteica, ha tenido buenos resultados y estaba dispuesto a seguir el mismo método? Cálmate, antes de tomar una decisión, comprende si el régimen es realmente la mejor opción para ti.

Esto se debe a que no siempre se garantiza que lo que funciona para una persona funcione para otra. Después de todo, diferentes personas tienen diferentes organismos, condiciones de salud, preferencias, rutinas y hábitos.

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Pero primero, ¿qué es la dieta proteica?

Es la famosa dieta baja en carbohidratos, en el que se restringe el consumo de carbohidratos. Como resultado, hay un mayor consumo de proteínas y grasas.

Hay diferentes niveles de baja en carbohidratos. Por ejemplo, la versión súper restrictiva del método es la dieta cetogénica, que permite menos de 50 gramos de carbohidratos por día. Ya un baja en carbohidratos el promedio es de entre 100 gramos y 150 gramos de carbohidratos por día.

Otra opcion es la ciclo de carbohidratos, en qué días consume pocos carbohidratos con días en los que puede ingerir una cantidad normal (alta) del nutriente. De hecho, este último puede ser un método más sostenible de dieta proteica.

Con eso en mente, evaluemos algunos puntos que te ayudarán a saber si la dieta de proteínas es adecuada para ti:

¿Necesitas comer en la calle?

Comiendo en la calle

Un punto a considerar antes de elegir una dieta proteica es si necesita cenar fuera de casa. Esto se debe a que muchos platos que se encuentran para comprar en restaurantes y cafeterías no están adaptados para el baja en carbohidratos.

En restaurantes autoservicio incluso puedes preparar un plato baja en carbohidratosporque la comida está expuesta y tú te ayudas. Pero es posible que no tenga muchas opciones además de la carne o el huevo con ensalada.

Además, difícilmente encontrarás pan baja en carbohidratos para desayunar o merendar en una panadería o snack bar. Sin mencionar que la exposición a tentaciones ricas en carbohidratos es bastante alta en estos establecimientos.

Así, lo ideal para quienes siguen la dieta proteica es preparar sus propias comidas en casa, para que tengan diferentes opciones en el menú y les sea más fácil escapar de las tentaciones.

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¿Tienes tiempo?

Quien esta a dieta baja en carbohidratos necesita tener tiempo para planificar y preparar sus comidas. Para poder permanecer en el método a medio y largo plazo será fundamental aprender a elaborar distintos tipos de recetas baja en carbohidratos saludable y sabroso, para mantener una dieta variada.

Después de todo, es difícil seguir una dieta comiendo siempre huevo, a la plancha y ensalada todos los días. Por tanto, la dieta proteica también puede resultar más complicada para quienes trabajan en casa y no disponen de tanto tiempo para estar en la cocina.

¿Tu comes vegetales?

Ensaladas

El desagrado por las verduras y las verduras es otro punto que dificulta seguir la dieta proteica. Eso es porque los alimentos ricos en carbohidratos ya no entran en la dieta. Entonces, si la persona no come vegetales, quedará muy poca opción para su menú.

Sobre todo porque aparecen varias verduras en la dieta. baja en carbohidratos como sustitutos de alimentos ricos en carbohidratos.

Por ejemplo, la coliflor se usa para hacer arroz. baja en carbohidratos, la berenjena reemplaza a la pasta en las recetas de lasaña e incluso hay pasta hecha con verduras como zanahorias y calabacines.

Por supuesto, no es lo mismo, pero estos platos siguen siendo deliciosos. Además, estas adaptaciones son estrategias inteligentes para mantener una dieta diversa.

Entonces, cualquiera que esté pensando en seguir la dieta de proteínas debe abrir su corazón (y sabor) a las verduras.

¿Tiene alguna contraindicación?

Existen problemas de salud en los que está contraindicado un mayor consumo de proteínas. Por tanto, la dieta baja en carbohidratos no es una buena idea para quienes padecen estas condiciones. Además, el método también puede no ser adecuado para mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia.

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También hay casos en los que la persona ya tiene alguna otra restricción alimentaria debido a problemas de salud. Por lo tanto, restringir el consumo de carbohidratos también puede imponer un peso adicional a la dieta y hacerla muy limitada.

Si tiene algún problema de salud preexistente, necesita restringir su dieta debido a una enfermedad o está embarazada o amamantando, hable con su médico y nutricionista para averiguar si puede adherirse a la dieta de proteínas.

Solo sigue el método si recibes el aval del profesional de la salud y cuentas con el seguimiento del médico y nutricionista para realizar la dieta.

¿Eres vegano o vegetariano?

Para quienes no comen carne o no comen ningún producto de origen animal puede resultar más difícil seguir la dieta baja en carbohidratos, ya que sus fuentes de proteínas son más restringidas. El resultado será sin duda una dieta más rica en grasas y fibra que en proteínas.

Sin embargo, no es imposible hacer un baja en carbohidratos vegano o vegetariano. Si eres vegano o vegetariano y quieres adherirte al método, consulta a un nutricionista para que te guíe a través del proceso y asegúrate de que sea saludable y sostenible.

Consultar a un profesionall

Antes de tomar una decisión, haga una cita con un nutricionista y comparta sus objetivos con el profesional. Cuéntele sobre su salud, rutina y preferencias alimentarias. De esta manera, él puede guiarlo si la dieta de proteínas realmente puede ser buena para usted.

Si el método no es la mejor alternativa, el profesional le presentará otras opciones de dieta que pueden funcionar para usted.

Recuerda que no existe una única forma de adelgazar y que lo ideal es encontrar un método eficaz, saludable y sostenible para tu caso particular.

Antes de ir, vea el siguiente video en el que nuestro nutricionista también explica cuándo la dieta de proteínas puede funcionar o no:

¿Te gustaron los consejos?

¿Has seguido la dieta proteica? ¡Cuéntanos tu experiencia en los comentarios!