Datos que necesita saber sobre la dieta detox

Probablemente haya oído hablar de varias versiones de la dieta de desintoxicación que encierran promesas increíbles en términos de pérdida de peso. Algunos incluso son muy restrictivos y pueden ser perjudiciales para la salud.

Por eso es muy importante conocer la forma correcta de hacer la dieta detox. No solo para tener buenos resultados en cuanto a desinflar y adelgazar, sino para conseguir estos objetivos de forma saludable, sin provocar daños en el organismo.

Primero, ¿qué es la desintoxicación?

El término desintoxicación proviene de la palabra desintoxicar. Es decir, la expresión desintoxicación se refiere a disminuir la cantidad de toxinas presentes en el cuerpo. Es decir, las toxinas son subproductos del metabolismo, el resto o los restos del metabolismo humano.

Sin embargo, también pueden consumirse a través de una mala alimentación. Por ejemplo, un villano importante cuando se trata de toxinas y desintoxicación es el alcohol. Esto se debe a que el alcohol provoca la formación de muchos subproductos dañinos para el cuerpo.

Sin embargo, las bebidas alcohólicas no están solas en el papel de villanos. Los alimentos industrializados que están llenos de sustancias químicas también contribuyen a la presencia de toxinas en el cuerpo.

El propio cuerpo ya tiene órganos que se encargan de la desintoxicación o limpieza. Uno de estos órganos es el hígado. Además, los riñones y los intestinos pueden excretar parte de estas toxinas. Pero se cree que la presencia de ciertos alimentos en la dieta puede agregar fuerza al proceso.

Pelar más y desembalar menos

Fruta

Es una regla general cuando se trata de una dieta de desintoxicación. Al fin y al cabo, si los alimentos industrializados que suelen venir envasados ​​aportan muchas toxinas al organismo, lo mejor es cambiarlos por alimentos naturales y saludables, que necesitamos pelar para consumir.

Pero esto no significa que deba quitar la cáscara de todos los alimentos. Es posible que algunos realmente no consuman su cáscara, pero hay alimentos con cáscara que podemos comer que son muy saludables, que contienen fibra y antioxidantes.

Entonces, conozca recetas con cáscaras de alimentos.

Es decir, la regla aquí es centrarse mucho en verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, carnes y fuentes de grasas buenas. Estos alimentos ayudan a desintoxicar el organismo y a tener una dieta más sana y equilibrada.

Con el ojo puesto en el azúcar

Cortar o al menos reducir el consumo de azúcar es otra excelente idea para la dieta detox. Eso es porque el azúcar es un alimento proinflamatorio, lo que significa que favorece la inflamación.

Pero tenga en cuenta que reducir o reducir el azúcar no solo significa eliminar el azúcar de mesa que se agrega a los alimentos y bebidas. Esto también implica dejar de lado los alimentos azucarados, como dulces, caramelos, confitería y refrescos, por ejemplo.

¿Qué pasa con los productos de desintoxicación?

Jugo detox

Ciertamente, ya te has encontrado con el anuncio de un jugo, vitamina o sacudir desintoxicación que prometía maravillas para tu silueta. Sin embargo, antes que nada, hay que pensar: ¿es realmente un producto industrial tan desintoxicante?

Puede ser interesante  Gluconeogénesis: que es y para que sirve

Más interesante, económico y saludable que comprar el producto sería preparar su propio jugo, vitamina o sacudir desintoxicación en casa. Además, al preparar y consumir la receta detox in situ, obtienes muchos más antioxidantes que con un producto industrializado.

Aprenda recetas de jugos detox y bebidas detox antiinflamatorias. Si no es posible preparar su propio jugo, vitamina o sacudir desintoxicación en casa, intente elegir productos de desintoxicación de calidad, producidos por marcas confiables.

Los productos detox no son mágicos

Otro problema es que muchas personas comen de todas formas durante el día: consumen mucha comida chatarra, frituras, dulces y gaseosas.

Por lo tanto, esperan que poner una bebida desintoxicante que prometa mejorar el hígado o ayudar a desinflar la cena tenga efectos milagrosos en su salud y estado físico. Esto es pura ilusión, ya que no existe tal milagro.

Estas bebidas incluso pueden aportar algún tipo de aporte, debido a sus compuestos beneficiosos. Sin embargo, simplemente tomarlos no resuelve el problema.

Además de utilizar estas bebidas, es fundamental llevar una dieta equilibrada durante todo el día, no consumir alcohol ni azúcar, beber mucha agua, dormir bien y hacer ejercicio siempre que sea posible. Es todo esto junto lo que ayuda al cuerpo a estar menos intoxicado.

Tenga mucho cuidado con las dietas súper restrictivas

Simplemente haga una búsqueda rápida en Internet, encontramos sugerencias de dietas de desintoxicación súper restrictivas. Algunos solo toman jugo, agua con limón o agua con vinagre durante tres días. Otros le permiten comer solo una rebanada o un trozo de un alimento determinado.

Estos métodos son peligrosos porque no proporcionan la gama completa de nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar. Como resultado, quienes los siguen pueden desarrollar una falta de proteínas, vitaminas y minerales.

Esto incluso puede dañar el sistema inmunológico. Sin mencionar que al volver a la dieta habitual, la persona puede lanzarse a una alimentación excesiva porque se muere de hambre después de pasar tantos días sin comer. Por lo tanto, recuperará o superará el peso perdido.

Por lo tanto, hacer una dieta detox radical es una mala idea tanto para la salud como para el fitness. Lo ideal no es solo perder peso, sino mantenerse delgado y saludable. Para ello, es necesario realizar cambios saludables en la dieta, que se puedan mantener a medio y largo plazo.

Entonces, la consigna aquí es seguir una dieta equilibrada y saludable. Para saber exactamente cómo hacer esto de manera eficiente y segura, busque la ayuda de un nutricionista.

Hablando de eso, nuestra nutricionista también habló en el siguiente video sobre cuál es la dieta detox adecuada para desinflar y adelgazar:

¿Te gustaron los consejos?

¿Has seguido alguna vez una dieta detox? ¿Crees que te hizo bien? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios!

Deja un comentario