¡Cómo su pasión por las bicicletas lo ayudó a perder 29 libras!

Todo en un intervalo de cinco meses. Cuando era adolescente, Jake Kostelyk era ciclista, pero cuando llegó a la edad adulta, se alejó del deporte y dejó que su bicicleta acumulara polvo. En 2017, a los 32 años, su peso alcanzó los 111 kilos.

Para él, fueron los 10 años de una vida ajetreada con la universidad, emprender un negocio, matrimonio y sus cinco hijos, a la par que una mala alimentación, lo que lo llevó a este punto.

A pesar de esto, Kostelyk incluso trató de luchar contra gramopedaleo pesado en los veranos, pero no funcionó muy bien.

Sin embargo, también probó dietas extremas sin éxito. El hombre perdió alrededor de 7 kilos con ellos para ganar alrededor de 9 kilos al frente. Hasta que, en mayo de 2017, decidió cambiar de una vez por todas.

Jake adelgazante

Los hábitos que marcaron la diferencia

Kostelyk comenzó a cortar los dulces, la mayoría de los carbohidratos y todo el alcohol en su rutina. Por otro lado, el café negro, los huevos, la ensalada, las verduras, las frutas, los frutos secos y la carne se han convertido en una prioridad en tu dieta.

Bicicleta

Además, también decidió que andaría en bicicleta de cinco a seis veces por semana, independientemente de lo que sucediera. Con el tiempo, comenzó a sentirse cada vez más rápido en el pedal.

Resultado: comenzó a perder peso de manera constante por primera vez en su vida. En cinco meses, Kostelyk perdió unos 29 kilos y alcanzó aproximadamente 81,6 kilos.

«Perder peso fue mucho trabajo, pero fui recompensado con un cambio rápido en la composición corporal, mejor desempeño en la bicicleta y muchos elogios», dijo el hombre.

Los siguientes pasos

«Una vez que alcancé (alrededor) 81,5 kilos, mi cuerpo dejó de perder peso y tuve que aprender a mantener este nuevo estilo de vida sostenible», informó Kostelyk. Se dio cuenta de que necesitaba convertir esta nueva forma de vida en una rutina.

Ahora, tu objetivo es pedalear 7 horas a la semana. Pueden ser 7 sesiones de una hora, una sola sesión de 7 horas o algo intermedio. En verano, corre más, pero en invierno se vuelve más difícil alcanzar la meta.

Incluso en invierno, el niño, que vive en Canadá, prefiere hacer ejercicio al aire libre siempre que sea posible. Aún así, durante la temporada, va al gimnasio para hacer entrenamiento cruzado dos o tres veces por semana.

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«Recientemente instalé un mini gimnasio, donde mi entrenador inteligente está configurado para que pueda hacer núcleo, abdominales, flexiones de brazos, dominadas. Si estoy viajando y no tengo una bicicleta, corro. Es una parte divertida de explorar nuevos lugares ”, dijo el hombre.

Sin embargo, deja claro que el ciclismo es su pasión: “Mientras que 30 minutos en el gimnasio pueden parecerme horas, cuatro horas en la bicicleta parecen volar”.

«La sensación de estar más fuerte, más rápido, más saludable y en forma con algo que amo es una combinación perfecta», confesó.

Una cuestión de equilibrio

Jake entendió que el secreto para perder peso es simple: una dieta saludable y mucho ejercicio. Después de alcanzar su meta, se tomó el próximo año para aprender a vivir una vida equilibrada. La cerveza y los dulces que abandonó al comienzo del proceso regresaron, pero solo ocasionalmente.

El niño deja la bebida para ocasiones especiales, como después de una gran sesión en bicicleta. Asimismo, el postre aparece con menos frecuencia y menos, en comparación con lo que aparecía antes del inicio del proceso de adelgazamiento.

Como no todo es perfecto, Jake admitió que comete errores de vez en cuando, pero que también aprendió a perdonarse a sí mismo. “Un mal día en la dieta está bien. Un fin de semana de ocio está bien. Si engordo un poco, está bien. Aprendí a perder peso ”, dijo.

“Pero no me voy a permitir tirar la toalla en este viaje hacia una vida saludable. Mi objetivo número uno es mantenerme saludable y activo. Es motivar a los demás a volverse (y mantenerse) saludables a través del ciclismo ”, declaró.

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