Cómo saboteas tu dieta sin siquiera darte cuenta: 3 formas

Incluso con la mayor dedicación del mundo a tu dieta para adelgazar o cambiar a una vida más saludable, es posible sentir que no estás obteniendo resultados. Pero, antes de rendirse y dejarlo todo, vale la pena hacer una autoevaluación.

Eso es porque la razón por la que no progresa puede ser uno de los tres comportamientos incorrectos que algunos tienen. ¡Sabotean su propia dieta, su salud y ellos mismos sin siquiera saberlo! ¿Te está pasando esto? Para averiguarlo, sepa cuáles son estos errores:

1. Mentalidad de todo o nada

Comer

Por ejemplo, al iniciar una dieta para adelgazar, la persona está muy restringida: define cuántos gramos de cada alimento y nutriente consumirá, solo come los mejores alimentos y solo utiliza productos orgánicos.

Sin embargo, cuando visita a alguien que no sigue su dieta, no puede resistirse a ver tanto delicioso que no está permitido en la vida cotidiana e incluso repite el plato. Como ya ha abusado, decide relajarse para siempre y comer un postre.

Con el pensamiento de que ya se había perdido el día de la dieta, llega a casa y en lugar de un bocadillo saludable, come una hamburguesa u otra forma tonta. Y así continúa durante varios días antes de volver a la dieta saludable.

Él es la persona de todo o nada: o hace todo bien o todo mal. Al oscilar entre todo lo correcto y todo lo incorrecto, puede sentir mucha culpa. Entonces, la lección es que mejor que ser perfecto es tener equilibrio.

No siempre podrás comer de la mejor manera posible, pero lo más importante es que si fallas en tu dieta, rápidamente volverás a la normalidad. No hay tiempo para pasar días repitiendo y cavilando sobre la culpa.

2. Compárate con los demás

Teléfono móvil

Con las redes sociales, en las que muchos exhiben sus cuerpos, esto es bastante común hoy en día. Mientras que algunos de los que aparecen en las fotos tienen un cuerpo hermoso como resultado del entrenamiento y la dieta, otros editan sus imágenes y publican solo las mejores y más perfectas.

Es decir, lo que vemos en el alimentar es solo una instantánea de la realidad, que puede no corresponder a cómo es realmente la persona. Por lo tanto, compararse con alguien que parece tener un cuerpo hermoso en Internet no es nada productivo.

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Pero incluso en el caso de imágenes que coinciden con la realidad, debemos recordar que muchas comparaciones no tienen sentido. Por ejemplo, alguien de seis pies de altura no puede pesar 40 libras como puede hacerlo una persona muy baja.

Por lo tanto, compararse con los demás puede generar frustración, ansiedad y desánimo. Pero debemos recordar que cada persona tiene un cuerpo y un proceso diferente. Los resultados aparecen de manera diferente y en momentos diferentes para cada uno y no hay nada de malo en eso.

Si desea compararse con alguien, compárese para recordar cuánto ha cambiado y evolucionado para mejor en su salud, estado físico y otros aspectos. En lugar de compararte con los demás, concéntrate en buscar la mejor y más saludable versión de ti mismo.

3. Dieta por el momento

Bocadillo o ensalada

Algunas personas solo piensan en perder peso debido a una ocasión especial. Por ejemplo: un viaje a la playa, boda, graduación u otro tipo de fiesta.

El problema es que después de que pasa el evento, la persona vuelve a comer mal y ya no hace ejercicio con tanta frecuencia. Resultado: engorda de nuevo, como en efecto acordeón.

Por tanto, lo ideal es buscar un estímulo interior para adelgazar. Es decir, perder peso por ti mismo, no por un evento o personas.

Por lo tanto, será más fácil motivarse para mantener un estilo de vida saludable y, en consecuencia, tener un peso saludable durante todo el año.

En el siguiente video, nuestra nutricionista también explica sobre las tres formas de autosabotaje que perjudican la dieta:

¿Te gustaron los consejos?

¿Cometiste alguno de estos errores? ¿Cual de ellos? ¡Dinos en los comentarios!

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