¡Aprenda cómo las hormonas pueden ayudarlo a perder peso!

Las hormonas juegan un papel muy importante en la regulación del peso. Por lo tanto, puede ser una buena idea consultar a un endocrinólogo si desea perder algunos kilos.

Es importante saber que el aumento o la disminución de los niveles hormonales controlan su apetito. Al igual que el hambre, las hormonas pueden determinar sus antojos y dónde se ubicará la grasa corporal.

¡Conoce tus hormonas para adelgazar!

En primer lugar, cabe señalar que el sobrepeso a menudo no tiene nada que ver con las calorías o el ejercicio. En muchos casos, el problema son las hormonas que no funcionan correctamente.

A pesar de esto, el desequilibrio hormonal es a menudo el resultado de una condición de salud subyacente más grave. Estas afecciones, como la diabetes o el hipertiroidismo, deben tratarse no solo con modificaciones en la dieta, sino también con tratamientos médicos.

Entonces, antes de pensar en perder peso, averigüe si sus hormonas están funcionando correctamente. ¡Puede hacer toda la diferencia!

Conoce las hormonas que influyen en la pérdida de peso

Comprender cómo funcionan, y especialmente su acción sobre el control de peso, puede ayudarlo a lograr sus objetivos y controlar su dieta.

Hemos seleccionado algunas de estas hormonas para que pueda comprender mejor cómo funcionan.

1. Insulina

Esta es una de las principales hormonas que controlan el peso. La insulina es la hormona fabricada por el páncreas. Su función principal es controlar la glucosa, es decir, los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo.

Además, la insulina también transporta esta sustancia a las células. Un desequilibrio en esta hormona puede estimular la acumulación de grasa, especialmente en el vientre. Por tanto, este exceso provoca un aumento de peso.

Para evitarlo, los expertos recomiendan hacer ejercicio con regularidad. Igualmente importante es una dieta equilibrada.

El consejo es consumir muchas proteínas y carbohidratos refinados como batatas y cereales integrales.

dos. Leptina

Como la insulina, la leptina es otra hormona importante para controlar el peso. Esta es la hormona de la saciedad producida por las células grasas, es decir, las células del tejido adiposo blanco.

Puede ser interesante  Descubra cómo mantener su cuerpo lleno de vitamina D

Al igual que la insulina, debe tener una rutina saludable para que esta hormona funcione correctamente. Los expertos recomiendan el ejercicio y una dieta equilibrada de proteínas y carbohidratos refinados.

3. Grelina

La hormona del hambre, como se conoce a la grelina, es otra hormona que puede influir en su peso. Los niveles de grelina suelen ser más altos antes de comer y más bajos aproximadamente una hora después de comer.

Dado que es una hormona que regula el apetito, siente más hambre cuando está desequilibrada. De esta forma, puede resultar muy difícil de regular, ya que no se puede actuar directamente sobre él.

A pesar de esto, puede tomar algunas precauciones para ayudar a equilibrarlo. Primero, no sigas una dieta restrictiva. Come cuando tengas hambre y detente cuando estés lleno.

Para equilibrar los niveles de grelina, también es importante tener una buena higiene del sueño, practicar actividad física y llevar una dieta equilibrada.

4. Cortisol

El cortisol, aunque no está directamente relacionado con el apetito como las otras hormonas mencionadas anteriormente, juega un papel importante en la regulación de su peso. Es producida por las glándulas suprarrenales, también conocidas como glándulas suprarrenales.

Esta hormona se libera siempre que existe una sensación de peligro. El cortisol ayuda al cuerpo a controlar el estrés. Asimismo, estimula los latidos del corazón y mantiene constante el nivel de azúcar en sangre.

El aumento de los niveles de cortisol puede aumentar sus antojos de dulces o carbohidratos refinados. En definitiva, además de una dieta equilibrada, debes intentar no excederte con la comida debido al estrés.

Las hormonas pueden hacerte sentir hinchado

Otras hormonas como el estrógeno y la testosterona también pueden afectar su peso. ¡Asegúrese de consultar a un endocrinólogo para verificar cómo están sus hormonas si comienza una dieta!

¿Qué hace para mantener adecuados los niveles de estas hormonas? ¡Comenta abajo!

Deja un comentario