7 bebidas para adelgazar y adelgazar con salud

Para adelgazar es fundamental tener cuidado con lo que comes, pero prestar atención a las bebidas para perder la salud del vientre también es importante en el proceso.

Después de todo, al mismo tiempo que hay bebidas que engordan, como las llenas de azúcar y calorías, existen aquellas que pueden ayudarte a adelgazar. Son precisamente las bebidas para perder barriga con salud las que conoceremos en la siguiente lista:

1. Té verde

Tiene cafeína, una sustancia que acelera el ritmo cardíaco y puede hacer que aumente el metabolismo. Comprenda mejor si la cafeína adelgaza y conozca los efectos de la cafeína en su cuerpo.

Además, el té verde tiene catequinas en su composición, que son antioxidantes que pueden contribuir a la movilización de la quema de grasas.

¿No te gusta el sabor de la bebida? Puede suavizar el sabor amargo del té verde agregando una rodaja de limón o exprimiendo un poco de la fruta en la bebida.

Pero no vale la pena endulzar el té verde con azúcar, ya que compromete sus posibles beneficios para la pérdida de peso.

Otra precaución crucial es nunca excederse en el consumo diario de té verde con la esperanza de que promueva la pérdida de peso. Eso es porque la bebida contiene cafeína y el exceso de cafeína es malo.

2. Café

Café negro

Al igual que el té verde, el café es fuente de cafeína, sustancia que además de lo que mencionamos anteriormente, también puede ayudar a movilizar la grasa existente para ser quemada.

El café es una fuente de cafeína mucho más famosa que el propio té verde. Generalmente, una taza (237 ml) de café tiene más cafeína que una taza (237 ml) de té verde.

Pero ojo: estamos hablando de café negro, colado y sin azúcar. Agregar azúcar y otros complementos con azúcar a la bebida como nata montada, cremas, dulce de leche, leche condensada y chocolate hará inviable cualquier ventaja del café en relación con la pérdida de peso.

Sobre todo porque llenará la bebida de calorías y conviene recordar que el exceso de azúcar está relacionado con el aumento de peso. Asimismo, debes tener cuidado de no excederte en tu consumo de café.

Por tanto, para quienes padecen intolerancia a la cafeína o tienen alguna enfermedad que haga contraindicado el consumo de la sustancia, el café y otras bebidas con cafeína no deben aparecer en la dieta.

3. Agua con vinagre de sidra de manzana

El ácido acético presente naturalmente en el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a secretar menos insulina y ayudar a acceder a las reservas de grasa acumuladas. De hecho, vale la pena señalar que el pico de insulina es algo que tiene que ver con el almacenamiento de grasa.

Sin embargo, debes tener mucho cuidado porque el vinagre de sidra de manzana es muy ácido y puede ser corrosivo para el esmalte dental.

Por tanto, es necesario diluir el vinagre de manzana en el agua antes de ingerirlo. Además, no se puede consumir por la mañana en ayunas, salvo que exista una indicación médica muy clara al respecto.

Además, existen contraindicaciones: las personas que padecen reflujo o gastritis no deben beber agua con vinagre de manzana.

4. Té de jengibre

Puedes preparar té de jengibre fresco y té de jengibre en polvo. Sin embargo, la segunda alternativa es más concentrada y más poderosa.

La bebida aparece en esta lista porque tiene un efecto termogénico (estimula un proceso metabólico en el que el cuerpo quema calorías para producir calor) y moviliza la grasa ya almacenada.

Puedes consumir té de jengibre frío o caliente. Pero recuerda: nada para añadir azúcar de ningún tipo. Esto se debe a que el ingrediente relacionará los posibles beneficios del jengibre con la pérdida de peso.

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Recuerde que el azúcar está relacionado con el aumento de peso y agregará calorías al té.

5. Jugo verde

Jugo verde para adelgazar

El jugo verde puede ayudar cuando su preparación se equilibra con los ingredientes. Es decir, sin exagerar la cantidad de fruta a expensas de las verduras.

Aprenda a hacer jugo verde para bajar de peso y aprenda sobre ideas desintoxicantes de jugo verde y recetas de jugo verde desintoxicante para bajar de peso.

Algunos estudios han encontrado que las personas que consumen jugo verde al menos una vez al día pierden más peso que las personas que no lo beben. Se cree que el jugo verde puede contribuir a la saciedad.

6. Bebidas proteicas

Son bebidas ricas en proteínas, como batidos a base de proteína de suero, albúmina u otro tipo de suplemento proteico. Los estudios han indicado que comer estas bebidas proteicas aumenta la saciedad, disminuye el hambre y aumenta el intervalo entre comidas.

Estas bebidas adelgazantes también ayudan al crecimiento del tejido muscular, pero siempre que su consumo vaya acompañado de un entrenamiento de fuerza centrado en la construcción muscular. El aumento de masa muscular está relacionado con un aumento en la quema de calorías.

Sin embargo, cabe destacar que los complementos proteicos que se utilizan en las bebidas son aptos para quienes practican estos entrenamientos.

Usarlos sin practicar ejercicios físicos, manteniendo una vida sedentaria, puede resultar en el efecto contrario al deseado y perjudicar la pérdida de peso.

Esto se debe a que los suplementos mismos ya tienen calorías y reciben más calorías cuando se agitan con leche y otros ingredientes en el batido. Así, habrá un aumento en la ingesta calórica diaria cada vez que las consumas. Entender mejor cuando proteína de suero engordante.

7. Agua

El agua es un líquido esencial para diversas reacciones metabólicas del cuerpo, incluida la quema de grasa. Por eso es fundamental consumir una buena cantidad de agua todos los días y hacer todo lo posible para evitar la deshidratación.

Además, los estudios han demostrado que beber agua antes del almuerzo y la cena hace que la persona comience la comida más saciada y consiga comer menos.

Mantenerse bien hidratado también es fundamental porque es posible confundir la sensación de hambre con la sensación de sed.

¿No puedes beber tanta agua? Por lo tanto, descubra otros consejos sobre cómo beber más agua en su rutina. Obtenga más información sobre cómo beber agua puede ayudarlo a perder peso.

Advertencia: ¡no existe una bebida milagrosa para bajar de peso!

Debemos señalar que aunque las bebidas anteriores pueden impulsar la pérdida de peso, no son mágicas. No tiene sentido tomar alguno de ellos todos los días si no se sigue una dieta equilibrada, sana, controlada y nutritiva.

¿Tiene dificultades para pasar por una reeducación dietética o mantener una dieta saludable para bajar de peso?

Entonces, busque la ayuda de un nutricionista. El profesional está capacitado para indicarte un programa de alimentación que te ayude a alcanzar tus metas, al mismo tiempo que brinda los nutrientes y la energía que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Por cierto, aprende más sobre las bebidas para adelgazar y adelgazar en el video de nuestra nutricionista:

Fuentes y referencias adicionales
  • WebMD – cafeína

¿Alguna vez ha consumido alguna de estas bebidas en su vida diaria? ¿Cual es tu favorito? ¡Dinos en los comentarios!

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