3 trucos para aumentar la quema de grasa sin dieta y ejercicio

Tener demasiada grasa en tu cuerpo es algo que te molesta en términos de apariencia. Sin embargo, esto también se convierte en un problema de salud importante.

Esto se debe a que el exceso de grasa corporal puede causar daño a los riñones, además de estar asociado con la apnea del sueño y un aumento en los niveles sanguíneos de sustancias que causan inflamación.

Se debe tener especial cuidado con la grasa alrededor de la cintura. Aumenta aún más los riesgos para la salud asociados con tener grasa en otras regiones del cuerpo.

Las mujeres de más de 88,9 cm de cintura y los hombres de más de 101,6 cm de cintura tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades asociadas con la obesidad.

El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular (accidente cerebrovascular), algunos tipos de cáncer, osteoartritis, enfermedad del hígado graso.

También aumentan el riesgo de problemas durante el embarazo, como niveles altos de azúcar en sangre durante el embarazo, presión arterial alta y una mayor probabilidad de tener un parto por cesárea.

La combinación de una dieta saludable y ejercicio físico frecuente es un arma poderosa y conocida en la lucha contra el exceso de grasa corporal.

¿Pero sabías que existen otros trucos que también pueden ayudarte a perder grasa? ¡Si! Y ellos son los que nos vamos a encontrar hoy.

1. Toma una taza de té verde por la mañana.

Té elaborado con la planta Camellia sinensis recibe el nombre de té verde. Ayuda a movilizar más grasa en el cuerpo, acelera el metabolismo y es rico en antioxidantes. Además, incluir el té verde en la rutina matutina es una forma de beber más líquidos.

¡Pero cuidado! No beber té en lugar de agua, ya que es insustituible y necesitamos consumirlo varias veces al día.

Otra advertencia es que el té verde también tiene una gran cantidad de cafeína. Esto lo hace contraindicado para quienes padecen problemas de presión, reflujo y gastritis o tienen intolerancia a la cafeína, por ejemplo.

2. Beba una taza de té de hibisco 20 minutos antes del almuerzo y la cena.

Té de hibisco

El té de hibisco ayuda con la sensibilidad a la hormona insulina, lo que dará como resultado una menor secreción de insulina para lidiar con la cantidad de carbohidratos consumidos en la comida.

Es importante recordar que el aumento en los niveles de insulina está relacionado con el almacenamiento de grasa. Por tanto, esta menor secreción de insulina está relacionada con la reducción de la circunferencia abdominal.

Además, el hibisco es una buena opción para ayudar a desintoxicar el organismo, al tiempo que tiene un sabor agradable, que no requiere la adición de azúcar ni edulcorante.

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Por lo tanto, al beber té de hibisco, no necesitará consumir refrescos, jugos artificiales y otras bebidas llenas de azúcares o calorías en la comida.

Sin embargo, ojo: al igual que con el té verde, es fundamental comprar té de hibisco de buen origen. Otro punto importante es estar atento a los efectos secundarios y contraindicaciones del té de hibisco.

3. Tome una taza de té de manzanilla o valeriana entre una hora y una hora y media antes de acostarse.

La buena calidad del sueño es fundamental para perder peso porque, durante el sueño, se secretan buenas hormonas para adelgazar.

Para algunas personas, el aumento de peso puede estar asociado a cierta ansiedad, que además de motivarlas a comer más para descontar sus emociones, les impide dormir bien.

Por ello, se recomienda ingerir una taza de té de manzanilla o té de valeriana entre una hora y una hora y media antes de acostarse para calmarte y ayudarte a conciliar el sueño.

Así como se debe hacer con el té verde y el té de hibisco, es muy importante asegurarse de que el té de manzanilla o de valeriana comprado sea de buen origen.

¡Pero cuidado! Para quienes ya usan algún medicamento para dormir, es fundamental consultar al médico antes de comenzar a usar té de manzanilla o té de valeriana.

Incluso los productos naturales con infusiones de hierbas pueden tener contraindicaciones, generar efectos secundarios y ser dañinos cuando se usan al mismo tiempo que ciertos medicamentos.

¿Puedo endulzar estos tés?

Para aquellos que buscan adelgazar, lo ideal es no agregar calorías a la bebida. Entonces, nada de azúcar, porque el exceso de azúcar tiene una gran relación con el aumento de peso.

La adición de azúcar blanco, azúcar morena o azúcar demerara puede provocar un aumento de la insulina, lo que genera una acumulación de grasa abdominal. Todo lo contrario de lo que quieres.

La recomendación para quienes no pueden de ninguna manera consumir té sin azúcar es utilizar buenas alternativas a los edulcorantes como la stevia, el xilitol o el eritritol.

Nuestra nutricionista también reveló los trucos para aumentar la quema de grasa sin dieta y ejercicio en el siguiente video:

Fuentes y referencias adicionales
  • Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales – Riesgos para la salud del sobrepeso

¿Ya conocías estos trucos? ¿Vas a probar alguno de ellos? ¿Cual? ¡Dinos en los comentarios!

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