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Autor peKerMaN Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas. – Abdominales/lumbares a vuestra elección…
Autor dloco Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Indiferente Rutina Estructura: A1-B-C1-D-A2__C2-B-A1-D-C1__A2-B-C2-D (SEMANA QUE NO REPITO: «Transición» y menos intensidad) Cada 3 semanas dejo…
Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización brazos, Especialización piernas Rutina Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas. – Abdominales/lumbares…
Objetivo:Hipertrofia Dificultad:Intermedios Frecuencia:Media frecuencia Días semanales:5 Dieta adecuada:Volumen Rutina Weider 5 dias frecuencia 2 Martes: Pecho (Énfasis porción media e inferior)/Tríceps/Deltoides lateral A. Press Plano: 3 x 6 B. Fondos…
Autor Caballo Loco Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Volumen Rutina 1º Día Espalda + abdominales 2º Día Pectoral 3º Día Piernas + gemelos…
Autor peKerMaN Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Indiferente Rutina Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas.– Descansar el tiempo necesario entre…
Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Otras características Incluye cardio, Especialización hombros Rutina Semana 1-4 Lunes (Hombros conjugado/Trapecios) A. Press con…
Autor Nivel7 Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Rutina Weider 4 días (hipertofia funcional) Lunes: Hombros-Trapecios-Tríceps A1. Press militar S1-2-3 : 3×5…
Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Indiferente Otras características Especialización brazos Rutina Duración de la rutina: 4 semanas División de la…