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Autor Platón Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Definición Otras características Incluye cardio Rutina Rutina 16B (Rutina 16A modificada para transición a fuerza/pérdida de…
Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización hombros Rutina ESPECIALIZACIÓN PARA HOMBROS HSS-100Duración: 4 semanas División de la rutina…
Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Avanzados Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Incluye cardio, Especialización hombros, Especialización pecho, Especialización espalda, Especialización brazos Rutina Rutina 9A, Mesociclo de hipertrofia absoluta…
Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Incluye cardio, Especialización hombros, Especialización pecho Rutina Rutina 8A, Mesociclo de hipertrofia absoluta/especialización pecho y…
Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización espalda Rutina ESPECIALIZACIÓN PARA ESPALDA HSS-100Duración: 4 semanas División de la…
Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización hombros, Especialización pecho, Especialización espalda, Especialización piernas Rutina HSS-100: ¿QUÉ SIGNIFICA? H = Heavy lift…
Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Avanzados Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Otras características Incluye cardio, Especialización brazos Rutina Rutina 6, Mesociclo de hipertrofia absoluta/especialización brazos Formato: (técnica,…
Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización pecho Rutina ESPECIALIZACIÓN PARA PECTORAL HSS-100Duración: 4 semanas División de la…
Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Incluye cardio, Especialización espalda Rutina Rutina 7A, Mesociclo de hipertrofia absoluta/especialización espalda y trapecio…
Autor Platón Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Principiantes Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Indiferente Rutina RUTINA 21A, Rutina evolutiva, Fase I Criterio: Triple progresión / evitar fallo salvo que…