¿Sudando demasiado en el gimnasio? Lo que significa tu cuerpo

Probablemente hayas escuchado que para obtener resultados en el gimnasio es importante sudar. Es decir, cuanto mayor sea el esfuerzo, mejor.

Sin embargo, los expertos afirman que esta suposición no siempre es cierta. A menudo, la cantidad de sudor que produce en el gimnasio puede incluso indicar un problema.

De hecho, hay varias razones para explicar por qué suda tanto mientras hace ejercicio. Si suda más de lo necesario, por ejemplo, esto puede ser una señal para que preste más atención a lo que su cuerpo está tratando de decirle.

La sudoración es una función esencial del cuerpo.

Nuestros cuerpos están formados por glándulas sudoríparas ecrinas y apocrinas. Las glándulas ecrinas se encuentran en todo el cuerpo, concentradas en las palmas y plantas de los pies.

Cuando la temperatura interna del cuerpo comienza a subir, las glándulas ecrinas liberan agua en la superficie de la piel. Esta agua, que es sudor, se evapora. En consecuencia, la piel se acaba enfriando. El sudor de estas glándulas no tiene olor, según los expertos.

Las glándulas apocrinas, por otro lado, se encuentran principalmente en áreas como la axila y la ingle y tienden a producir sudor con olor.

Comprender los factores que influyen en el sudor en el gimnasio.

Primero, debemos entender que la sudoración es una parte esencial de nuestra fisiología. Es el sudor el que permite que nuestra temperatura se mantenga regulada.

Por lo tanto, hay muchos factores que pueden influir en la cantidad de sudor que produce durante el ejercicio. Entre ellos, edad, sexo, composición corporal, acondicionamiento físico, genética y medio ambiente.

Además, por supuesto, está la cantidad y la forma de hacer ejercicio. Por lo tanto, la cantidad de sudor varía de persona a persona.

Sepa qué puede estar causando sudoración excesiva

A pesar de ser completamente normal, la sudoración excesiva durante el ejercicio puede resultar incómoda.

La sudoración excesiva puede significar una afección más grave. En algunos casos, puede haber afecciones como hiperhidrosis, una producción excesiva de sudor que se produce debido a una mayor estimulación del nervio simpático, independientemente del acondicionamiento o el entorno físico.

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Algunas causas que llevan a la sudoración pueden ser:

  • Ansiedad;
  • Síndrome carcinoide;
  • Ciertas drogas y sustancias de abuso;
  • Trastornos del control de la glucosa;
  • Cardiopatía;
  • Hipertiroidismo;
  • Enfermedad pulmonar;
  • Menopausia.

Por tanto, si sudas mucho, ya sea en el gimnasio o al aire libre, es importante acudir al médico.

El entorno del gimnasio también puede influir

Al igual que con otros factores, el entorno en el que hace ejercicio también contribuye a la cantidad de sudor.

Entonces, puedes sudar más en una clase de yoga caliente que en una clase de kickboxing, por ejemplo. Esto no se debe a la intensidad del entrenamiento, sino simplemente al entorno que requiere que su cuerpo se enfríe más.

Por el contrario, su sudor también dependerá de la cantidad de ejercicio que haga.

Entonces, si ha aumentado su rutina y notó una diferencia, esto puede ser completamente normal. Sin embargo, si hay otros síntomas, puede ser una buena idea consultar a un médico.

Aprenda a tratar la sudoración excesiva

Aunque sudar durante el entrenamiento puede ser incómodo, hay cosas que pueden ayudar a aliviar la situación.

Puede usar antitranspirantes recetados por un dermatólogo, por ejemplo. Al mismo tiempo, la ropa que absorba el sudor también puede ser una gran idea.

sudor

Además, se recomienda evitar ambientes calurosos para quienes sufren de sudoración excesiva durante el entrenamiento.

Asimismo, las inyecciones de Botox pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Así que no se preocupe tanto la próxima vez que su entrenamiento lo deje goteando. ¡Solo asegúrate de tomarte el tiempo para refrescarte y beber mucha agua!

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