Si no hace dietas, ¿qué las hará?

Solo me preocupaban los números en la báscula, lo que permitía que mi peso me motivara en lugar de lo saludable que me sentía. Hice dieta para perder peso en la báscula y ejercicio para quemar calorías en lugar de desarrollar músculos quemando calorías.

Con 5 pies 6 pulgadas, me puse la meta de pesar 120 libras. Este número cayó al mínimo de lo que podría considerarse saludable para mi altura. Incluso cuando lo logré, mi régimen fue tan estricto que nunca pude mantener mis resultados.

Mi peso siempre subía y bajaba. Me miraba a mí mismo y hacía horas de cardio para adelantarme al horrible levantamiento de pesas. Y, sin embargo, no fue suficiente.

Como mencioné en mi artículo anterior “No puedes superar la dieta con tu entrenamiento”, si no puedes seguir una dieta por el resto de tu vida, la dieta te fallará.

Encontrar una forma mejor y más saludable del año

Mantener las calorías y pasar horas interminables en la caminadora no lo mantendrá a largo plazo, entonces, ¿qué sucederá? Bueno, el músculo se quema para obtener energía. Si quieres mantenerte delgado sin matar de hambre a tu cuerpo o hacer ejercicio en exceso, necesitas agregar músculo.

Esto es lo que he aprendido desde que finalmente rompí mi lealtad a la balanza y acepté la idea de que es bueno ganar músculo:

  1. Se pone demasiado énfasis en el peso de la báscula y muy poco en la composición corporal.
  2. Se pone demasiado énfasis en quemar calorías y muy poco en desarrollar masa muscular que queme calorías.
  3. La forma en que entrena tiene un impacto significativo en la composición de su cuerpo y en los resultados a largo plazo.

Aumenté 25 libras y casi dupliqué mi ingesta calórica diaria, ¡y se siente genial! Por cierto, estar más en forma y más fuerte es un increíble impulso de confianza.

Cuando entrenes, entrena con un propósito

Ahora tengo metas muy específicas que me motivan a entrenar y alimentarme de manera consistente con un propósito. Arreglar los desequilibrios musculares, mejorar la movilidad, batir récords de rendimiento y aprender nuevas habilidades como dominadas, pararse con las manos y levantamiento de pesas olímpico fue un verdadero placer.

Entrenar de esta manera me hace volver por más. Irónicamente, no pude cambiar mi cuerpo de manera significativa hasta que cambié mi enfoque hacia el rendimiento y lo alejé de la estética.

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Solía ​​luchar para mantener un peso de 120 libras comiendo 1200 calorías al día. Ahora como 2,000 calorías todos los días, hago dominadas con pesas y levantamientos olímpicos, y estoy más desnudo con 145 libras que con 120. Nunca me he visto ni me he sentido mejor, y estoy orgulloso de ello. puedo.

Por qué haces cursos

Es muy importante para mí ser justo y sin dolor. Una gran razón por la que dejé de preocuparme por los números en la escala y cambié al entrenamiento de fuerza es porque mejora mis desequilibrios musculares para que pueda moverme mejor. Creo que el entrenamiento de fuerza es una gran opción para los principiantes porque es fácil de aprender. ¡Cualquiera puede tirar de una cuerda o llevar un saco de arena!

También me encanta el culturismo (especialmente flexiones laterales y press de banca), ya que me ayuda a superar las debilidades musculares y mejorar mi rendimiento atlético. También me gusta hacer CrossFit porque ha mejorado enormemente mi confianza en mí mismo, me mantiene motivado y, seamos realistas, ¡es divertido!

Y déjame aclarar una cosa: no soy anti-cardio. El cardio es una gran parte de mi régimen de entrenamiento. La diferencia es por qué hago cardio. Solía ​​doblar para quemar tantas calorías como fuera posible para poder pesar lo menos posible. Incluso usé un monitor de frecuencia cardíaca para rastrear las calorías que quemé.

Ahora mi monitor de frecuencia cardíaca está atascado en un cajón y estoy tratando de alcanzar mi récord al doble del máximo ininterrumpido. Mi favorito actual es 198. ¿Cuánto puede ganar sin interrupción?

Pregúntese por qué quiere estar en forma, en lugar de simplemente verse bien. ¿Quieres moverte mejor? ¿Ser más fuerte? ¿Tienes más energía?

Has visto lo que ganó peso para mi apariencia, pero esto es solo un efecto secundario de seguir los registros personales, mejorar la forma en que se mueve mi cuerpo y divertirme. Hacer ejercicio: todos son más emocionantes que rastrear los números en la báscula.

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