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Fisiomorfosis

Rutinas para hacer crecer tus triceps

El triceps es un músculo que por su composición de tres músculos en uno resulta para mucho difícil de trabajar para hacer crecer, este músculo consta de una porción larga y dos vastos uno interno y otro externo los cuales están situados en la parte posterior del brazo y permiten cierta cantidad de movimientos.

Con esta rutina lo que se quiere mostrar es la manera eficaz de hacer que estos músculos crezcan y que de cierta forma ayudemos también a nuestros bíceps de una manera indirecta a fortalecerlos, porque como es conocido estos músculos se complementan a la hora de mover nuestros brazos (Flexión y extensión).

El triceps es un músculo que se puede trabajar de distintas maneras: Con ejercicios de extensión frontal, lateral e incluso vertical, el siguiente vídeo va a mostrar una de las mejores maneras para hacerlo crecer más, hazlo con el peso adecuado y con una sobrecarga progresiva; es decir a medida que van pasando los días vas poniendo más peso a tus ejercicios. Recuerda también mantener tu buena nutrición y descanso para que el músculo pueda absorber mejor los nutrientes y así tenga un gran crecimiento.

Ejercicios para fortalecer triceps con mancuernas

Ejercicios para fortalecer biceps y triceps con mancuernas

Ejercicios con peso corporal para fortalecer triceps

Espero te sirvan algunos de estos ejercicios para tu crecimiento muscular, mucho éxito. Fuente