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Fisiomorfosis

Edifica tus músculos y elimina más grasa

El primer paso que se debe dar a la hora de construir un cuerpo tonificado y musculoso es quemar esas reservas de grasa que se esconden en nuestro cuerpo, para ello es necesario tener un buen planteamiento de como lograr quemar todas estas reservas que se acumulan por todo nuestro cuerpo y que nos hace perder la figura.

Es necesario saber que el ejercicio físico acelera nuestro metabolismo y hace que esta eliminación sea más efectiva, pero no es solo el ejercicio el indispensable para lograr este cometido, también está en juego una buena alimentación y un optimo descanso, estos son los pilares fundamentales a la hora de desechar toda esa grasa que nos hace ver mal.

Como lo dije anteriormente, los pilares fundamentales para una optima eliminación de grasas y construcción de músculos son: EJERCICIO, ALIMENTACIÓN Y DESCANSO vamos a dar una serie de consejos para que puedas conseguir tu objetivo.

EJERCICIO

Para nadie es un secreto que el correr o hacer cualquier otro ejercicio cardiovascular ayuda a movilizar las reservas energéticas de nuestro cuerpo y por ende a quemar más grasa, el correr en la mañana hará que tu cuerpo tenga un metabolismo acelerado durante el día, es por esto que es importante realizar nuestro running diario en horas de la mañana ya que según estudios a esta hora se pierde un kilogramo más que en cualquier hora del día.

En el gym: Trata de hacer circuitos cada semana con peso maximo, esto hará que tu metabolismo esté acelerado incluso días después de tus rutinas y así en poco tiempo perderás cierta cantidad de grasa acumulada.

Nadar es importante, dos veces a la semana termina tus rutinas con un poco de natación, con una hora que dediques a estár en constante movimiento en el agua, lograrás perder mas de 400 calorias, las mismas que se peden consumir con una hamburguesa.

ALIMENTACIÓN

Si quieres eliminar grasa de tu cuerpo, procura no consumir más grasa. El correcto equilibrio entre nutrición y entrenamiento debe cumplirse ya que debemos hacer más en el gimnasio y menos en el comedor pero sin dejar de alimentarnos bien.

En las mañanas antes de correr, toma un cafe oscuro, estó proporciona cafeina que al sudar hace que nuestro cuerpo queme más calorías debido a los efectos que la cafeina produce en nuestro sistema nervioso. Nunca salgas en ayunas o procura consumir algo suave antes de cada entrenamiento para no decaer en medio de la rutina.

Consume más frijoles, ya que según estudios estos contiene una enzima que evita que los carbohidratos se acumulen en forma de grasa y los elimina rápidamente, los frijoles rojos ayudan a adelgazar.

Beber abundante agua, ayuda a nuestro sistema renal para eliminar productos de desechos por la orina y a mantenernos hidratados, se ha comprobado que el beber agua ayuda a que nuestro metabolismo basal se acelere indirectamente y así quemar calorías sin hacer ejercicio.

DESCANSO

Fundamental a la hora de construir más musculatura, debido a que la hormona del crecimiento se activa en el sueño, y una larga jornada sumada al esfuerzo que se realiza en el gimnasio hace que nuestra batería se vaya agotando, es por esto que el descanso es indispensable al terminar nuestra jornada.

Mientras estás en el gym, trata de descansar entre ejercicios para así recuperar la energía y poder arrancar con un nuevo ejercicio, lo aconsejable es 3 minutos entre ejercicios y 5 minutos entre rutinas.

Duerme entre 6 y 8 horas diarias, a la hora del almuerzo trata de tomar una pequeña siesta de 30 minutos para recargar energia y así continuar con el diario vivir Fuente