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Fisiomorfosis

Dieta rica en proteínaYO TOY FIT

La proteína es esencial para los deportistas y para aquellas personas que mantienen activas, pero siempre se asocia proteína con aquellos suplementos que son tan costosos en el mercado y que nos llevan a caer en la monotonía de tomar siempre el mismo batido o las mismas capsulas.

Con este post queremos dejar una dieta o rica en proteínas que harán de tu ingesta algo agradable.

Recuerda que la mayor cantidad de proteína proviene de la carne animal, es por esto que nunca debe faltar en nuestro plato para que nuestros músculos tengan un excelente alimento, pero por otro lado cierto tipo de verduras también proporcionan en cierto modo una cantidad favorable de proteínas necesarias para nuestro organismo.

Lenteja:

Consume más lenteja, las legumbres siempre deben estar en nuestro plato y mas si se tratan de este tipo. Son una fuente significativa de proteína natural, siempre debe ir acompañada de verdura para evitar aportes grasos innecesarios, son ricas en hierro y aportan una gran cantidad de minerales esenciales que ayudan a la digestión.

Bacalao:

Se ha comprobado que la carne blanca aporta una gran cantidad de proteínas en relación con la carne roja, es por esto que los peces son fundamentales para la obtención de gran cantidad de proteína. Se recomiendo prepararlo cocido o a la plancha ya que si se consume frito, puede acumular grasas innecesarias y que se van a acumular en nuestro cuerpo.

Soja:

Un producto rico en vitaminas y también en proteínas, lo bueno de este producto es que se consiguen en casi todas las presentaciones y puede ser consumido por todo el mundo ya que no contiene grasa, lo recomendable es que lo añadas a tus comidas diarias para incrementar tu ingesta de proteínas.

Guisantes:

Los guisantes son alimentos que nunca faltan en el plato de comida y que en cierto modo ayudan a la ingestión de la proteína pero pocos lo saben y los dejna a un lado, la ingesta de este tipo de proteína ayudada con un poco de carbohidrato simple (Arroz) ayuda mas a la sinstesis en nuestro organismo es por eso que es necesario comer nuestros vegetales. Fuente