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Fisiomorfosis

Catabolismo Muscular: ¿Qué es? ¿Cómo evitarlo?

El Catabolismo muscular se produce cuando el propio organismo acaba por nutrirse de sus propios tejidos musculares y acabando con nuestra masa muscular o también se produce cuando sometemos nuestro cuerpo a largos y duros entrenamientos y no alimentarnos de manera adecuada para que crezca; o seguimos una dieta para adelgazar.

Este proceso se produce cuando no otorgamos a nuestro cuerpo las proteínas necesarias para nuestro cuerpo y son el componente fundamental para el tejido muscular. Cuando realizamos una dieta para adelgazar caemos en el error de comer poco y esto ocasiona que nuestro propio cuerpo opte por obtener sus nutrientes de nuestra masa muscular.

Los músculos hacen que nuestro cuerpo funcione y podamos movernos con normalidad, si nuestro organismo comienza el proceso de catabolismo muscular lo que conseguirá sera acabar con nuestra fuerza que se concentra en nuestra masa muscular y ademas se vera nuestra piel colgada y sin relleno.

Para evitar el catabolismo muscular lo importante es dotar a nuestro cuerpo las proteínas que necesita para que tus músculos estén bien alimentados. Por lo general nuestro cuerpo ocupa 2 gramos de proteína por kilo de tu peso. (Por ejemplo si pesas 60 kilos debes proporcionar a tu cuerpo 120 gramos de proteína a tu cuerpo todos los días). Debes de saber que esta cantidad aumenta si quieres aumentar tu masa muscular, entonces deben ingerir 4 gramos por kilo de peso.

Consumir proteína no te va a ser engordar, pues lo que debemos hacer es ver que los alimentos que te vas a comer tengan mayor aporte proteínico que de grasas y calórico.

Lo mas recomendable es consumir las proteínas de carnes blancas como el pavo, pollo, salmón, atún, etc. Fuente