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Fisiomorfosis

25 alimentos para aplanar tu estómago

Las hormiguitas de Sport Life han trabajado bien durante el invierno con buena alimentación y ejercicio y ahora llega el momento de quitarse las capas de ropa y lucir abdominales en bañador. Si a pesar de haber hecho los deberes, compruebas que tu barriga no ha desaparecido y te escondes tras la camiseta para disimular los michelines, es que algo falla en tu plan abdominal, y es que si no te alimentas correctamente, es difícil tener un estómago liso. No desesperes ni te dejes llevar por el lado oscuro que te incita a hacer la “cigarra” durante el invierno. Conseguir un estómago plano es un objetivo difícil para muchos, pero vamos a contarte qué alimentos te ayudan a eliminar barriga y a darte unos cuantos consejos para conseguir ese estómago sin grasa y con abdominales con el que soñamos. Conseguir un estómago plano no es tarea imposible, la combinación de un entrenamiento específico para quemar la grasa extra y trabajar la zona abdominal y una buena alimentación es clave para afinar cintura y ayudar a definir los músculos abdominales.

→ ¿Dieta o ejercicio? ¿Qué funciona mejor para conseguir marcar abdominales?

Si quieres lucir un estómago plano, estos consejos te van a ayudar, pero si lo que quieres es lucir abdominales de portada de revista, la famosa “tabla de lavar”, tendrás que trabajar duro, no sólo haz de seguir un plan de ejercicios específicos como los que cada mes te proponemos en la revista, también tendrás que cambiar tu alimentación y decir que no a muchos alimentos que te gustan. Un estudio publicado en la revista Psychological Science, ha encontrado que las personas que piensan que la dieta es más importante para controlar el peso tienden a tener un IMC (Índice de Masa Corporal) menor que los que piensan que es
más importante el ejercicio para prevenir obesidad. El estudio era muy interesante porque participaron 1.200 personas de EE.UU., Canadá, China, Francia y Corea del Sur y demostró que somos más propensos a pasarnos con la comida y ganar peso si confiamos demasiado en el ejercicio. Una de las partes del estudio más interesante es la reacción ante la opción de comer chocolate sin límite. Las personas que se consideran activas y deportistas piensan que pueden comer más chocolate sin engordar, que las que confían más en la dieta moderada para mantener el peso o perderlo. Esto explica porque muchas personas deportistas tienen problemas de peso a pesar de estar “sudando” las calorías con sesiones de ejercicio diario, en general, está claro que subestimamos la cantidad de calorías que tomamos a lo largo del día y comemos más cuando pensamos que podemos permitírnoslo porque tenemos un gran gasto calórico durante el entrenamiento. Por esa razón, es tan importante no descuidar la alimentación a la hora de perder peso en la barriga, si no consigues resultados en el gimnasio, empieza a cambiar lo que comes en casa.

→ ¿Tripa dura o cintura fina?

En casi todos los deportes se trabaja la zona abdominal, y entre deportistas suele ser habitual que los músculos abdominales estén trabajados y fuertes. Sin embargo, muy pocos pueden presumir de unos buenos abdominales sin camiseta, y es que tenemos escondidos los abdominales tras una pequeña capa de grasa de reserva, esperando a que los liberemos algún día. Esto no es un problema de salud, no es grasa problemática para el corazón y las arterias, y no se puede considerar barriga porque no es grande ni blanda, pero tampoco es un estómago plano de cintura definida. Tienes que eliminar esa pequeña capa de grasa abdominal con un buen plan de dieta y ejercicio. Y siento decirte que esto requiere sacrificio y fuerza de voluntad. Hasta que no trabajes duro entrenando y en la mesa, no sacarás a relucir tu musculatura abdominal. Si a pesar de todo no consigues marcar abdominales, ponte en manos de un buen especialistaque revise tu postura y compruebe si estás trabajando correctamente los ejercicios abdominales. Si no tienes una buena “faja abdominal”, no afinarás cintura ni marcarás abdominales. Fuente