Antes el culturismo femenino a los 60 años ni siquiera se consideraba una opción para estas mujeres. Porque siempre ha existido la creencia de que cuanto más avanzada sea la edad, más actividades se deben reducir.
Esto termina siendo casi lo opuesto de lo que debería suceder, porque cuanto más practiques las actividades, mejor será el envejecimiento. Por lo tanto, como todos los individuos, debe haber respeto por la tolerancia y los límites del cuerpo.
La práctica de musculación femenina a los 60 años sólo es posible gracias a los resultados positivos que presenta. Pero, hay algunos detalles que deben ser tomados en cuenta antes de la práctica, los cuales se verán a lo largo del texto.
Ventajas del entrenamiento con pesas a los 60 años
El bodybuilding femenino ya tiene varias ventajas en sí mismo, pero para los que tienen hasta 60 años es aún mejor porque:
- Promueve un envejecimiento mucho más saludable y agradable.
- Se ejercitará el sistema cardiorrespiratorio, mejorando su rendimiento en el cuerpo y evitando problemas relacionados con él.
- Fortalece los músculos
- Previene o reduce la obesidad en estas mujeres de edad avanzada
- La mayoría de los problemas de salud pueden mejorar sus condiciones debido al culturismo femenino porque su práctica ayuda a la circulación y oxigenación de los órganos, lo que los mejora.
¿Cómo practicar el entrenamiento con pesas a los 60 años?
Para la práctica de musculación femenina a los 60 años , es necesario el acompañamiento de un profesional muy bien preparado, ya que se tratará no sólo de una mujer, sino de una mujer mayor.
Es decir, el cuidado debe ser redoblado para que los ejercicios puedan ser realizados sin el riesgo de torsiones o fracturas.
Además, también es necesario controlar al médico antes y durante el inicio de esta práctica, para saber si hay algún problema que impida la ejecución de este ejercicio o si hay algún cambio durante el entrenamiento.
Otro factor es respetar los límites, dar tiempo para descansar entre los ejercicios y acabar formando parte del plan de entrenamiento.
A pesar de ser un entrenamiento que esta anciana termina exigiendo, el culturismo femenino a los 60 años debe realizarse hasta que la anciana se acostumbre a él o bien se debe proponer otra actividad.
Hasta los dos primeros meses es necesaria la persistencia con esta señora. Por lo general, estos clientes exigen más atención que los demás durante las sesiones de capacitación.
Razones para practicar el entrenamiento con pesas a los 60 años
Además de los beneficios mencionados al principio, se encontró que el entrenamiento con pesas a los 60 años de edad todavía trae algunos beneficios más, como la mejora muscular.
La mayoría de las personas mayores tienen dolores musculares y otros. La práctica del músculo a los 60 años hace que los músculos crezcan e incluso se fortalezcan. No es posible que el número de fibras aumente debido a algunos factores fisiológicos.
Al principio será difícil, muchos reportan que los entrenamientos tienen la sensación de ser muy pesados. Sin embargo, esto se debe a la reducción de las actividades diarias. Lo ideal es acostumbrarse a la rutina de entrenamiento.
Los entrenamientos deben ser específicos para las personas y su condicionamiento, y deben ser puestos en práctica por lo menos 3 veces a la semana. Aproximadamente 2 meses después de la…